自己是位二級運動員現在在一個以前國家隊隊員的訓練營裡打球。身高不高只有175偏瘦，經常遇到的比賽對手高我一個頭看上去壯如牛。內心當然是很緊張很害怕。但是慢慢積累中也有了一些小小經驗分享給大家。

（賽前）

自己一定要多熱身，跳繩慢跑自己拉伸一定要多做

（上場熱身）

1.小場地熱身這個時候正反手動作揮拍完整放鬆找找感覺。腳多動只要是動作揮拍完整別慌張。同時看看對手的動作有什麼缺陷。

2.到底線時先慢一點不要急著發力，等對手回球時腳要不停的小碎步準備動起來讓自己興奮起來。儘量多動多跑讓自己身體完全熱開，眼睛盯球。

3.熱身打來回的同時，去觀察對手的有什麼不足。給他打兩個反手兩個正手。拉兩拍旋轉打兩拍速度。看看對手是不習慣接上旋還是不慣接速度。

4.到了發球活動開肩膀，慢一點開始。看看自己的手感如何。狀態好的一發二發，狀態太差的話兩個二發要旋轉落點和穩定。

（比賽開始）

比賽開始時不要著急打死別人，自己先不失誤，正反手打斜線讓對手跑起來，先把來回打起來觀察對手弱點。遇到節奏快的對手也不要著急，拉上旋迴深區，逼他往後退，人往後退了回再快你也有多一點時間去準備。如果拉旋轉回深區對手能每拍搶點抽死你的話那也沒話說確實厲害。腳步一點要多動多準備不要停，眼睛也要盯球！最重要的還是腳步一定多動多動，多用自己的長處去打！

補充：熱身時注意自己動作腳多動。觀察對手自己心裡大概有點數了自然而然就能明白這場球該怎麼打，而不再是上場像個無頭蒼蠅一樣不知道怎麼辦

以上只是我自己的一些看法也有很多不夠成熟望各位指導。還有很多東西但是現在要準備休息啦～有喜歡打球的朋友可以一起交流！

比賽之前不要老想著比賽那樣只會讓自己更加的緊張，要想想讓自己開心的事，還可以聽聽音樂，看看漫畫書，讓你旁邊的人給你講個笑話等很多啊，只要能讓你別在比賽之前想這比賽時的情景的辦法就是好辦法。