平時工作生活中，長期伏案工作，經常長時間使用電腦，玩手機對頸椎的傷害是很大的，當然會患頸椎病。但可以堅持適當適度的體育鍛煉，比如：打羽毛球，練練太極拳，游泳都會對頸椎有好處。如果能夠每天堅持做幾分鐘或者十幾分鍾四肢行走，對預防頸椎病也會收到很好的效果。

瀋陽市骨科醫院醫生顧明為您提供專業幫助。似乎擁有一個好頸椎成了一個特別大的難事，因為現在低頭族已經很普遍。

對頸椎好的做法有很多，比如說游泳，放風箏，打羽毛球。總而言之，就是要確保頸椎的正常生理曲度，做一些反常於現代生活中低頭行為的動作，就是對頸椎也是有好處的。

但是前提是，做好熱身。避免肌肉拉傷和瞬間用力過猛導致的頸託的情況出現。

我個人的經驗是將電腦的顯示器墊得足夠高，使你在打字的時候抬頭看，與此同時，要避免葛優躺。避免因為視線落差的偏移，導致頸椎保護好了，腰椎完蛋了。

1、現在的手機終端上有很多專門服務於時間管理的app，使你在1到2個小時之內可以保持足夠的專注。如果你不專注，那麼這個app的遊戲的任務就是宣告失敗；如果你專注，APP將透過送一些獎賞、小禮品的方式來刺激使用者，保持良好的生活習慣。

2、使用並不恰當的枕頭，最合格的枕頭都是約一拳高，能保證頸椎的曲度正常。但現在很多人用的枕頭或高或低，都不能給你足夠的舒緩和釋放的空間，這樣的人很多人睡醒一覺頭暈腦脹，頸椎也不舒服，這就是生活技能還需要改進，還有需要提升的空間。