回覆列表
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1 # 勿忘初心83600853
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2 # 滄海人間春節如何過得又好又不增加體重？合理飲食和休息，適當運動。春節假期，少不了各種聚餐和各種美味，大過年的，節食顯然是不行的，要做的是該吃就吃，只是吃的的時候，不要吃過多含油脂和糖的飲食，比如要葷素搭配，多吃魚蝦，少吃大肉等。除夕看聯歡晚會，熬夜是不可避免的，但是不要天天熬夜，要保證足夠的睡眠；大家一起打牌娛樂也會少不了，但是要儘量避免久坐，尤其連日久坐。不增加體重，就要保持熱量收支的平衡，也就是說，把過多的飲食熱量消耗掉；假期時間寬裕，可以做一些快走、慢跑、跳繩、健身操之類的有氧運動，有氧運動每次半小時以上，每週三到五次即可。
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3 # 崔幽幽
春節過的好，但又不增加體重！每逢佳節，走親訪友，餐桌上美味佳餚，管不住自己的嘴，又不能剋制自己的慾望。怎麼辦啊
吃飯前可以這樣做！
1.喝杯水，可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動。
2.心情好，好情好不會攝入過多的熱量，心情差，會增加食慾。
3.吃些溫性水果，如果蘋果，梨，忌食酸性水果，如酸渣等。會刺激腸胃，使身體攝入太多食物
4.飯前可以稍作休息。15-20分鐘。適當的休息可以控制食慾。
飯後可以這樣做
1.喝杯綠茶，可以刮油。
2.聽些輕柔的音樂
3.飯後刷牙，刷完後可以降低食慾
4.適量運動
5.腹部按摩
一，注意飲食，多吃一些清淡的，少吃油膩，脂肪含量高的。
二，合理安排休息時間，按時休息，不熬夜。
三，多參加鍛鍊活動，不能久坐玩麻將什麼的。