手抖的原因是拮抗肌之間無法達到平衡。一根肌纖維並不是每時每刻都在收縮，而是不斷地處在收縮放鬆再收縮之間迴圈，手的穩定靠拮抗肌之間的每條肌纖維收縮和放鬆達到總體的完美平衡，而我們的意識只能控制大體的動作，所以我們只能透過不斷的練習，使小腦透過不斷的學習，逐漸協調每根肌纖維的收縮和舒張。我想情緒大概也是透過腦的神經元之間的相互聯絡來影響手的穩定性，而不是腎上腺素的釋放吧。至於練習的方法，除了上面提到的揀小米外，跑步外，我喜歡常做俯臥撐，或者雙手每根手指掛上適當重量的東西，平伸，集中注意力控制雙手，這樣對提高手的耐力及穩定性都非常有幫助，畢竟跑步只能提高總體耐力，對手的幫助不大。
做為一個新外科醫生，我也有同樣的問題。想起第一次拿起手術刀當時手真的是抖的厲害，不過經過一年多的外科臨床實踐，現在我已經基本克服了這個挑毛病。把我的心得分享給你吧：
首先最重要的當然是自信了，你要相信自己是一個合格的外科大夫，克服心理上的膽怯。
其次對於前臂、手腕的肌肉鍛練也是非常重要的，可以經常練習用兩個手指（我是用拇指和示指）夾起一件東西（開始時可以是輕一點的），前臂要懸空才行，堅持…………直到痠麻忍受不了。要經常練習。
另外多進行手術操作也是一個不錯的辦法。
還有一點就是可以在動手之前深呼吸幾次，做的時候可以讓前臂找一個支撐點，都是不錯的辦法。
當手抖時，靜下心來，調整呼吸，在操作時，呼吸要均勻，必要時，以小魚際做支點固定，只用手指進行操作。
俗話說，心靈手巧．其實手是在大腦的支配下運動，所以，你手抖，沒別的解釋，就是緊張．因為你平常不抖嘛．越緊張越抖，對不對？你都知道是因為你緊張了，還提出來請大家討論，更加充分的說明了你的不自信．還說明了你想將這種緊張讓大家幫你分擔一下，發現一下別人的不自信，哈哈，對不對？
那該怎麼辦呢？以上既然幫你分析出了原因與潛意識，那解決的辦法也就應運而生了．增強自信心！！！相信自己的知識已經足夠做這臺手術，相信自己的手能夠完成這種操作，相信自己在有人參觀以及導師在旁邊時都能夠做的一樣好！你如果不相信自己，怎麼讓別人相信你呢？？？
手抖的原因是拮抗肌之間無法達到平衡。一根肌纖維並不是每時每刻都在收縮，而是不斷地處在收縮放鬆再收縮之間迴圈，手的穩定靠拮抗肌之間的每條肌纖維收縮和放鬆達到總體的完美平衡，而我們的意識只能控制大體的動作，所以我們只能透過不斷的練習，使小腦透過不斷的學習，逐漸協調每根肌纖維的收縮和舒張。我想情緒大概也是透過腦的神經元之間的相互聯絡來影響手的穩定性，而不是腎上腺素的釋放吧。至於練習的方法，除了上面提到的揀小米外，跑步外，我喜歡常做俯臥撐，或者雙手每根手指掛上適當重量的東西，平伸，集中注意力控制雙手，這樣對提高手的耐力及穩定性都非常有幫助，畢竟跑步只能提高總體耐力，對手的幫助不大。
做為一個新外科醫生，我也有同樣的問題。想起第一次拿起手術刀當時手真的是抖的厲害，不過經過一年多的外科臨床實踐，現在我已經基本克服了這個挑毛病。把我的心得分享給你吧：
首先最重要的當然是自信了，你要相信自己是一個合格的外科大夫，克服心理上的膽怯。
其次對於前臂、手腕的肌肉鍛練也是非常重要的，可以經常練習用兩個手指（我是用拇指和示指）夾起一件東西（開始時可以是輕一點的），前臂要懸空才行，堅持…………直到痠麻忍受不了。要經常練習。
另外多進行手術操作也是一個不錯的辦法。
還有一點就是可以在動手之前深呼吸幾次，做的時候可以讓前臂找一個支撐點，都是不錯的辦法。
當手抖時，靜下心來，調整呼吸，在操作時，呼吸要均勻，必要時，以小魚際做支點固定，只用手指進行操作。
俗話說，心靈手巧．其實手是在大腦的支配下運動，所以，你手抖，沒別的解釋，就是緊張．因為你平常不抖嘛．越緊張越抖，對不對？你都知道是因為你緊張了，還提出來請大家討論，更加充分的說明了你的不自信．還說明了你想將這種緊張讓大家幫你分擔一下，發現一下別人的不自信，哈哈，對不對？
那該怎麼辦呢？以上既然幫你分析出了原因與潛意識，那解決的辦法也就應運而生了．增強自信心！！！相信自己的知識已經足夠做這臺手術，相信自己的手能夠完成這種操作，相信自己在有人參觀以及導師在旁邊時都能夠做的一樣好！你如果不相信自己，怎麼讓別人相信你呢？？？