一般人都有這樣的常識，“高枕並非無憂”。高枕或不合適的枕頭可引起頸椎病，其實，除此之外，枕頭對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時，脊柱特別是頸椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是維持人體本身的自然曲線。若枕頭過高，可在引起頸椎前屈的同時，還使腰背部肌肉隨之處於高張力狀態，從而使腰椎的生理前凸變直或消失，使腰背部軟組織出現勞損，椎間關節內壓力增高，還會構成髓核後突，或使突出的髓核後突加重。若枕頭過低或不用枕頭，則頸椎前凸曲度過大，脊柱無法保持正常狀態，使腰椎增加不合理的負擔。所以，枕頭使用選擇不當，也可產生腰痛。
對於正常人或腰痛患者，枕頭應硬一些，選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼等物作為充填物，可使枕頭硬度較為合適，枕頭的高度以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為宜，形狀為中間低、兩端高的元寶形最佳。
·什麼樣的枕頭益於睡眠?
提起枕頭，人們往往會想到成語“高枕而臥”，“高枕無憂”，以為睡眠宜高枕。事實上，高枕對人並無益處，而適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。因此，選擇枕頭一般要注意以下幾點：
(1)高度：現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液迴圈，易造成腦缺血、打鼾和落枕，並不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。
(2)長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
(3)軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支援而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。
一般人都有這樣的常識，“高枕並非無憂”。高枕或不合適的枕頭可引起頸椎病，其實，除此之外，枕頭對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時，脊柱特別是頸椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是維持人體本身的自然曲線。若枕頭過高，可在引起頸椎前屈的同時，還使腰背部肌肉隨之處於高張力狀態，從而使腰椎的生理前凸變直或消失，使腰背部軟組織出現勞損，椎間關節內壓力增高，還會構成髓核後突，或使突出的髓核後突加重。若枕頭過低或不用枕頭，則頸椎前凸曲度過大，脊柱無法保持正常狀態，使腰椎增加不合理的負擔。所以，枕頭使用選擇不當，也可產生腰痛。
對於正常人或腰痛患者，枕頭應硬一些，選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼等物作為充填物，可使枕頭硬度較為合適，枕頭的高度以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為宜，形狀為中間低、兩端高的元寶形最佳。
·什麼樣的枕頭益於睡眠?
提起枕頭，人們往往會想到成語“高枕而臥”，“高枕無憂”，以為睡眠宜高枕。事實上，高枕對人並無益處，而適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。因此，選擇枕頭一般要注意以下幾點：
(1)高度：現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液迴圈，易造成腦缺血、打鼾和落枕，並不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。
(2)長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
(3)軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支援而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。