腹部力量弱的人，通常會有兩個最直觀的表現：那就是腹部鬆弛、脂肪堆積和腰肌勞損、腰痠背痛！
人體的核心肌群非常重要，腹肌也屬於核心肌群之一，如果我們既不去鍛鍊腹肌，腹肌就會越來越鬆弛，長時間不去管理身材，腹部就會被脂肪佔領。就會出現大腹便便、啤酒肚等體態的問題！
另一方面，腹部無力會引起我們經常所說的腰痠背痛，這都是因為我們的長期缺乏鍛鍊，腹肌無力而導致的後果。這是因為腹肌無力的同時，我們就會不自主地加大腰部的承載，使得背部，特別是下背部往往是處於一個非常緊張的狀態，久而久之，就會出現腰椎膨出或椎間盤突出等嚴重後果！
靠運動——要多做卷腹和收緊核心力量練習。比如我們熟知、簡單易行的仰臥起坐。平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次。或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。後一種相對一般的仰臥起坐而言難度較大，但對腹肌有較好的鍛鍊效果，可緊緻腹部肌肉，經常鍛鍊可以加強腹部力量。
靠日常——日常生活中，無論是行走或者坐姿，都要有意識地收緊腹部，這樣可以用到腹部核心的力量，尤其是走路時候，在一定程度上會減輕腰部的受力。
靠飲食——多吃水果、蔬菜等含纖維素和維生素之類的綠色食物，保證身體內部維持酸鹼平衡。少食或者忌食高熱量油炸食品，從而在飲食上協助減脂增肌。
鍛鍊腹肌，不僅僅加強了核心肌群的力量，同時腹部脂肪減少了，收穫到平坦緊實的腹肌，減少了患病的風險，收穫了健康，是一舉多得的事！
腹部力量弱的人，通常會有兩個最直觀的表現：那就是腹部鬆弛、脂肪堆積和腰肌勞損、腰痠背痛！
腹部無力的危害人體的核心肌群非常重要，腹肌也屬於核心肌群之一，如果我們既不去鍛鍊腹肌，腹肌就會越來越鬆弛，長時間不去管理身材，腹部就會被脂肪佔領。就會出現大腹便便、啤酒肚等體態的問題！
另一方面，腹部無力會引起我們經常所說的腰痠背痛，這都是因為我們的長期缺乏鍛鍊，腹肌無力而導致的後果。這是因為腹肌無力的同時，我們就會不自主地加大腰部的承載，使得背部，特別是下背部往往是處於一個非常緊張的狀態，久而久之，就會出現腰椎膨出或椎間盤突出等嚴重後果！
如何鍛鍊腹部肌肉靠運動——要多做卷腹和收緊核心力量練習。比如我們熟知、簡單易行的仰臥起坐。平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次。或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。後一種相對一般的仰臥起坐而言難度較大，但對腹肌有較好的鍛鍊效果，可緊緻腹部肌肉，經常鍛鍊可以加強腹部力量。
靠日常——日常生活中，無論是行走或者坐姿，都要有意識地收緊腹部，這樣可以用到腹部核心的力量，尤其是走路時候，在一定程度上會減輕腰部的受力。
靠飲食——多吃水果、蔬菜等含纖維素和維生素之類的綠色食物，保證身體內部維持酸鹼平衡。少食或者忌食高熱量油炸食品，從而在飲食上協助減脂增肌。
鍛鍊腹肌，不僅僅加強了核心肌群的力量，同時腹部脂肪減少了，收穫到平坦緊實的腹肌，減少了患病的風險，收穫了健康，是一舉多得的事！