睡眠不好，平時應注意以下幾點:
1.睡前別吃東西
很多人都沒有養成晚上睡覺前不吃東西的好習慣。其實，在晚上睡覺前吃東西或者是暴飲暴食的話，都會因為腹脹而嚴重影響到正常的睡眠，同時還會導致睡眠質量下降。因此在晚上睡覺前，吃東西是必須要避免的。如果因為加班而半夜肚子餓的話，吃宵夜的時候也要特別的注意，應該儘量選擇一些易消化的食物，同時還要注意避免吃的過飽。
2.調整睡姿
睡覺時候不好的姿勢同樣會影響到睡眠質量。
相信很多人都有這樣一個經歷：睡覺時間躺在床上的時候，經常會翻來覆去睡不著，感覺怎麼躺都不舒服。其實這一情況表示你選擇的姿勢不正確，選擇一個自己舒服並且正確的睡姿，對睡眠質量的好壞至關重要。不正確的睡姿不僅會嚴重影響到你的睡眠質量，同時還有可能會導致你第二天起床後出現有腰疼、頸椎疼的症狀。
3.養成規律的生物鐘
在平時生活中只有養成一個良好的生物鐘才能讓你每天都精神飽滿，其實生物鐘就是我們平時常說的作息時間。如果能夠養成有規律的按時睡覺以及按時起床的習慣，不僅可以有效的解決睡眠質量不好的問題，同時還十分有利於養生保健。
4.熄燈睡覺
如果在晚上睡覺的時候沒有及時熄燈的話，同樣會嚴重影響到我們的睡眠質量。我們人體的生物鐘是根據感應外界的光、溫度來判定作息時間的，如果在晚上睡覺的時候開燈的話就會影響人體的生物鐘。
5. 避免酒精
有些朋友覺得喝了酒更容易入睡，習慣在睡覺前喝點小酒。但是酒精會破壞正常睡眠階段的迴圈，同時也會干擾REM快速眼動階段睡眠。所以酒精雖然可能會幫助加速入睡，但是會降低睡眠質量。
分享10種食物，希望會對提高睡眠質量有一定的幫助，可以酌情酌量的食用。
食醋：一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服；
糖水：喝一杯糖水；
牛奶：含有具有鎮靜作用的色氨酸以及鈣；
菊花茶：能夠使人鎮靜下來；
蜂蜜：往溫牛奶中放入少量蜂蜜；
香蕉：有鎮定、安眠的功效；
大棗：具有補脾安神的作用；
蘋果：有助於進入夢鄉；
全麥麵包：喝茶或者喝蜂蜜水的時候吃一塊全麥麵包，有助於促進胰島素的分泌；
燕麥片：能誘使產生褪黑激素。
祝你今晚能睡個好覺!
睡眠不好，平時應注意以下幾點:
1.睡前別吃東西
很多人都沒有養成晚上睡覺前不吃東西的好習慣。其實，在晚上睡覺前吃東西或者是暴飲暴食的話，都會因為腹脹而嚴重影響到正常的睡眠，同時還會導致睡眠質量下降。因此在晚上睡覺前，吃東西是必須要避免的。如果因為加班而半夜肚子餓的話，吃宵夜的時候也要特別的注意，應該儘量選擇一些易消化的食物，同時還要注意避免吃的過飽。
2.調整睡姿
睡覺時候不好的姿勢同樣會影響到睡眠質量。
相信很多人都有這樣一個經歷：睡覺時間躺在床上的時候，經常會翻來覆去睡不著，感覺怎麼躺都不舒服。其實這一情況表示你選擇的姿勢不正確，選擇一個自己舒服並且正確的睡姿，對睡眠質量的好壞至關重要。不正確的睡姿不僅會嚴重影響到你的睡眠質量，同時還有可能會導致你第二天起床後出現有腰疼、頸椎疼的症狀。
3.養成規律的生物鐘
在平時生活中只有養成一個良好的生物鐘才能讓你每天都精神飽滿，其實生物鐘就是我們平時常說的作息時間。如果能夠養成有規律的按時睡覺以及按時起床的習慣，不僅可以有效的解決睡眠質量不好的問題，同時還十分有利於養生保健。
4.熄燈睡覺
如果在晚上睡覺的時候沒有及時熄燈的話，同樣會嚴重影響到我們的睡眠質量。我們人體的生物鐘是根據感應外界的光、溫度來判定作息時間的，如果在晚上睡覺的時候開燈的話就會影響人體的生物鐘。
5. 避免酒精
有些朋友覺得喝了酒更容易入睡，習慣在睡覺前喝點小酒。但是酒精會破壞正常睡眠階段的迴圈，同時也會干擾REM快速眼動階段睡眠。所以酒精雖然可能會幫助加速入睡，但是會降低睡眠質量。
分享10種食物，希望會對提高睡眠質量有一定的幫助，可以酌情酌量的食用。
食醋：一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服；
糖水：喝一杯糖水；
牛奶：含有具有鎮靜作用的色氨酸以及鈣；
菊花茶：能夠使人鎮靜下來；
蜂蜜：往溫牛奶中放入少量蜂蜜；
香蕉：有鎮定、安眠的功效；
大棗：具有補脾安神的作用；
蘋果：有助於進入夢鄉；
全麥麵包：喝茶或者喝蜂蜜水的時候吃一塊全麥麵包，有助於促進胰島素的分泌；
燕麥片：能誘使產生褪黑激素。
祝你今晚能睡個好覺!