現在的老年人也特別注重健身，但是老年人沒有年輕人這樣，有活力有體力的健身，那老年人應該怎麼健身呢？健身中要注意什麼呢。老年人健身是有必要的，可以鍛鍊身體，可以提高免疫力，運動可以使骨骼肌肉得到鍛鍊，增加骨密度，預防骨質疏鬆。讓血液流通排除身體中的毒素。還可以多出門下散散心，放鬆心情。老年人健身一定要適量，動作要慢，速度不要過快，以免給身體造成不必要的損傷，避免運動帶來的危險，要不把自己的身體情況和承受能力，心臟不好的人一定要注意，那選擇緩慢的運動。身體稍微好一點的老年人可以選擇一些需要耐力的運動，跑步（可以選擇慢跑）、爬山（可以組團去）、騎腳踏車（慢騎）、跳舞、游泳等等，不論做什麼運動，都要注意危險，適合自己的才是最好的。身體素質不是那麼好的老年人，可以選擇一些輕鬆愉快的運動，打打Golf，但也要條件允許。也可以選擇跳一些廣場舞，打打太極拳，太極扇，也是不錯的選擇可以強身健體，有益身心健康。一般小區裡都有一些健身的地方，也可以選擇去那裡，那裡有很多器材，也是非常適合的，在使用器材的時候也要格外注意，避免摔傷滑倒。選擇早晨鍛鍊的老年人，一定要在吃過早飯後，避免體力不足。老年人的飲食也一定要跟上，多補充蛋白質，和運動所需要的能量，要吃好飯。不宜太過油膩。注意飲食規律。老年人健身一定要小心身體，避免不必要的損傷，健身可以讓身體更加健康，預防多種疾病，讓身心更加愉快。