掂排球方法： 一、基本動作 首先，兩肩探出，鎖住，夾緊腋窩。此時肩肌肱二頭肌應有緊張感。小臂儘量外翻，兩小臂內側形成一個大鈍角，用這個區域去接觸並控制住球。兩手互相扣緊，不能太鬆，以免因為手型不穩導致的兩臂不齊不均。手腕儘量下翻使雙手----雙臂儘量平直。正常墊球時雙腿分開微屈呈半蹲或馬步式，身體前傾。 二、注意事項 最佳觸球區域應為手腕至臂彎，擊球瞬間視具體情況應有變化，肘關節不要太死，該動時要動，該鎖死時要鎖死。擊球動作姿勢應為擊球前瞬間完成，球場移動中千萬不能抱著雙手。此外，對不同的球，擊球時應卸力還是加力（卸多少加多少）要有感覺，雙臂動作應和全身配合完成，人球位置關係要對，當然，這些需要自己慢慢體會，空談無用。

掂排球方法：

一、基本動作

首先，兩肩探出，鎖住，夾緊腋窩。此時肩肌肱二頭肌應有緊張感。小臂儘量外翻，兩小臂內側形成一個大鈍角，用這個區域去接觸並控制住球。兩手互相扣緊，不能太鬆，以免因為手型不穩導致的兩臂不齊不均。手腕儘量下翻使雙手----雙臂儘量平直。正常墊球時雙腿分開微屈呈半蹲或馬步式，身體前傾。

二、注意事項

最佳觸球區域應為手腕至臂彎，擊球瞬間視具體情況應有變化，肘關節不要太死，該動時要動，該鎖死時要鎖死。擊球動作姿勢應為擊球前瞬間完成，球場移動中千萬不能抱著雙手。此外，對不同的球，擊球時應卸力還是加力（卸多少加多少）要有感覺，雙臂動作應和全身配合完成，人球位置關係要對，當然，這些需要自己慢慢體會，空談無用。

擴充套件資料：

墊球

是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。