頸椎病患者朋友在運動的時候一定要注意適當合理，運動過程中一定要謹記四字：靜，松，慢，恆。運動鍛鍊是以減緩頸椎病症狀為前提的，那頸椎病患者在運動時候要注意哪幾點呢？

頸椎病患者平時運動一定要合理進行 。1、保持心情平靜 ：患者在進行頸部鍛鍊活動時，要保持心情平靜，集中精力排除雜念，當身心高度集中時，能夠充分感覺到運動鍛鍊過程中頸部肌肉和關節的變化，能使運動更到位，能有效緩解頸部不適感。 　

　2、頸部保持放鬆狀態 ：運動過程中頸部始終要保持放鬆狀態，不能讓肌肉持續緊繃，運動時也不要用力過猛，要充分放鬆身體及頸部，使全身血液通暢，肌肉和關節得到充分舒展，這樣才能達到鍛鍊頸椎的目的。 　

　3、運動過程要緩要慢 ：運動過程中動作一定要緩要慢，千萬不要快速的扭動脖子、左右擺頭，以免引起頸椎及周圍組織損傷，導致頸部血流受阻導致患者出現頭痛、眩暈等不良反應。 　　

4、要持之以恆 ：這是最關鍵、最重要的一點，任何一項運動都需要長期堅持才能看到理想的效果，頸椎病體育鍛煉自然也不例外。 還要注意一點就是，頸椎病引起肩周炎的話，看你左邊還是右邊了，哪邊不方便，哪邊就不能負重過大。

輕度頸椎病患者，健身的時候要注意頸部動作不宜過猛，動作過猛有引起突然暈厥等症狀的危險。

學習、工作、玩手機的時間不宜過長。因為長時間不動會造成頸部肌肉疲勞，不利頸椎的健康。應該每隔半個小時左右活動活動頸椎。

輕度頸椎病患者可以在確保安全的情況下用頭寫米字。用頭寫米字能夠全方位鍛鍊頸部肌肉。用頭寫米字對緩解頸部症狀效果很好。