潛睡眠應該屬於一種睡眠狀態，它是在人比較睏乏的時候休息一下，或者沒事時也可以休眠，如晚上沒睡好，白天可以補充腦力和體力等，由其是中午吃過飯後，利用業餘時間稍微睡上個把小時，也屬於一種潛睡眠狀態！

淺睡眠是不是等於沒睡？

很多失眠者和都有這樣的顧慮，入睡慢，睡眠淺，昏昏沉沉，醒了不舒服，好像沒睡一樣。很多專家再講解睡眠的時候也強調深度睡眠的重要性，更加增大了失眠者的擔心，導致失眠加重。

我們都有這樣的體會，上學的時候，中午在課桌上趴十幾分鍾，也沒睡著，迷迷糊糊的，但到了下午，聽課狀態很好。很多上班族也有這樣的經歷和感受，這叫做生理睡眠，人只要滿足一定時間的生理睡眠，就能滿足人對睡眠的需求，就不會影響身體健康和正常工作。

這時，很多人會有疑義，說自己確實難受，實際這種難受主要是焦慮情緒引起的，而不是少睡點覺對人的影響。

調整失眠，就是讓失眠者減輕對失眠的顧慮和恐懼，降低對睡眠的預期，越不怕失眠，躺下後越平靜。不過，很多失眠者有一到床上就興奮的條件反射，這需要用放鬆訓練的方式解決。

淺睡眠，可以靜靜地練習深呼吸，雖然腦子有意識，可深呼吸+安靜的身體活動，也會讓身體進入休息模式，不影響睡眠質量。

若是輾轉難眠，那就不算睡眠了，這是失眠。

不是，淺層睡眠依然是睡眠，只是對身體回覆的效果小點。

把淺層睡眠比作對一個機器進行外部修理的話，深層睡眠就等於是把機器完全拆開，各個零部件都檢查修理。