你打球的時候一定抓球拍一直抓的很緊你試試拿一個握力計，一直捏一直捏，一個小時以後，你的手連鉛筆都抓不住了，呵呵！改善的辦法：不打球的時候，試一試拿球拍的感覺：等待來球的時候，也就是非擊球時刻，手要輕輕的握在球拍上，保持球拍不要掉在地上就好，擊球引拍的瞬間開始增大握力，擊球的瞬間一定要緊緊握住，這樣才能穩定的擊球！還有，要做充分的準備活動哦！首先，你可能是西方式握拍，剛開始可能不適應。第二種可能就是剛開始打球，手腕力量不夠，而且可能你加的上旋太多了。第三種可能就是你握得太緊了。握拍時，如果把握拍的力量分為10個階段，0級的時候拍子會從手中脫落，10級就是握到最緊的話，打球的時候一般也就握在3級。拍子不會甩出去就行。太緊張了，握拍太緊，又非常用力的回球，這樣你的球也會很容易出界的，建議你在打球的時候放鬆，握拍不要太緊，在擊球的時候把握一下田點。打球太靠手，動作是不是硬了點。。。雖然說手腕不要動。。。但只是擊球那一下，你自然點別握得那麼緊，有吸汗帶不會脫手的，也可能你收拍動作有點問題，撇著了。動作要開啟不然老是腕啊肘的受力多。你這個患上了網球肘了外科有個醫學術語,叫網球肘，是指手肘外側肌腱發炎疼痛；網球肘是不正確運動過勞性綜合徵的典型例子；區域性溼熱敷或外敷傷溼膏之類止痛,消炎藥物,均可減輕症狀或促進治癒；