看看是什麼原因引起的失眠吧！

首先，白天是否喝了咖啡或者茶等，含有咖啡因的飲品。最近有沒有煩心的事一直放不下。

其次，睡前是否一直看電子產品，電子產品的藍光會造成大腦皮層的興奮，導致失眠。

另外，晚上10點之前，可以調暗房間的燈光，靜坐，或者讀紙質書，培養睡眠感覺。

疫情的原因，很多人的起居習慣都變得不那麼健康了，早起不要賴床，7點之前起床，這樣晚上也能很容易到時間產生睏意。

失眠因為心事多，

白天思索夜夢作。

越想越是難入眠！

都是寂寞在糾纏！

多看他人有多難！

才將自身心氣還。

我作為寒假留校的大學生，整個疫情至今都是一個人獨自在宿舍居住，對你的這個問題我也深有體會。

我每天起的也很晚，早上很困不起，然後中午才起床，晚上又來了精神，有時候甚至到早上才睡覺。

我的自身體會是，早上如果我早起了，中午也不睡覺，晚上就能稍微早一點睡覺，因為之前也不是失眠的，只是最近作息變化太大了，日夜顛倒，所以才這樣的。

我是堅持白天不睡，早上早起，一開始是真的很起不來，睡得正香呢，鬧鐘響了也只想關掉繼續睡，

後來我讓我朋友每天早上路過我們學校門口，來找我拿早飯，這樣我就逼著自己必須起床，因為有人在等著，所以就只能早點起床。

然後就是晚上定時關機，或者在軟體上進行連麥，不聊天，但可以監督自己不玩手機，這樣入睡就會快一點。