隨著年齡增長，許多退休族都會遇到“只進不出”的困擾——便秘，雖然看似小毛病，可堵起來不僅鬧心，還傷身，是很多人不願回首的。

便秘一般的的原因就是消化不良、腸道蠕動減慢以及腸胃環境等等，但是也可能是一些疾病的原因。

常見症狀是排便次數明顯減少，排便困難，糞質乾硬。長期便秘會影響脾胃的執行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。

生活中的5個壞習慣，就是導致便秘的罪魁禍首

1.總是忍著，錯過排便時間；

2.蹲廁看書玩手機；

3.經常穿戴束腰腰帶或束身衣；

4.平時很少喝水；

5.習慣性地服用便秘藥，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

改善便秘，常喝這“3杯水”

1.咖啡

早起喝一杯熱咖啡，會刺激腸道的蠕動，能提升你的“便意”，不過這隻限於不新增大量糖分的黑咖啡。

2.檸檬水

早起喝一杯溫熱的檸檬水，不僅排毒和改善口臭，而且也有利於維護腸道的健康和改善便秘。

3.火麻蜂蜜水

蜂蜜水不僅能美容養顏，每天早上在蜂蜜水裡再加上火麻仁油，能促進腸胃蠕動，潤腸通便，堅持食用，便秘再也不困擾。