怕，是因為你恐高還是聽了很多新聞的報道擔心出國的途中遭遇不測呢？去歐洲旅遊，想來你內心是興奮的，是熱血的。那麼先來談談恐高症。因素很多，比如：遺傳因素、素質因素，膽小、羞怯、被動依賴、強迫等傾向，生理因素 敏感、警覺、處於過度覺醒狀態，心理社會因素。怕說明你不屬於恐高症，所以不一定非得透過心理行為方式來治療。

害怕來自心理的恐懼，是人面對自己的無知的恐懼，讓你內心怕的，不是事情本身，而是針對事情的想法和圍繞這個事情所編造的故事。

1.找出你怕的根源，從好的、壞的方面都去分析尋找一下，看看你內心如何解答

2.擔心是最大的詛咒

3.出國旅遊和你的怕哪個更讓你期待

我之前坐飛機不害怕，由於近一年身體不好毛病不斷天天胡思亂想導致焦慮、失眠、心慌、心悸，最後演變成了軀體化障礙。以這樣的狀態我從成都往返了一次上海，怕什麼來什麼，大氣流不斷，嚇得手心冒汗，胃痛。春節走飛了一次巴黎，坐上飛機就開始呼吸困難，起跑時聽到發動機的聲音就感覺像要坐過山車似的，時刻準備抗拒那突如其來的失重感。還好運氣不錯，沒有遇到大氣流，特別是俄羅斯上空那一段，太平穩了，迷迷糊糊半夢半醒，都快忘了自己在坐飛機。努力睡覺、看電影、玩鬥地主，想盡一切辦法分散注意力，心中時刻默唸“飛機是最安全的交通工具之一”，加油！！為了欣賞美景，坐長途飛機還是很值得滴。給你放幾張歐洲美圖，加加油！

對某些事物恐懼，這屬正常的心理狀態。試想一下，陸地上危機四伏，各類事故層出不窮，幾乎天天可在各媒體見到聽到。相反，飛機✈️岀事的事例一年都難得有一次，……趕緊去享受快捷、舒適的空中旅行吧。

我也是，每次紐約回上海，老是看飛行路線，一見在海上四周無島就非常緊張，只能睡，腦海裡還都是空中浩劫的畫面，一直到落地為至。我覺得克服恐懼還是不要看太多負面的東西，上機問空姐要一點酒，一路睡到終點。