想想你有什麼愛好 先從愛好的事做起 哪怕玩些高度集中精神的遊戲也可以 慢慢就會好起來的 放鬆心情不要老是想著這件事

你好，造成這種情況的原因可能是多樣的，我主要從心理學的角度闡述一下可能的原因與應對：

注意力缺陷多動障礙（ADHD）的特徵在於症狀包括無法將注意力集中在任務上，無法組織任務，避免需要付出努力的事情以及跟進。

你有沒有集中注意力，發現很難坐下來，在談話中打斷別人，或者在沒有考慮事情的情況下衝動地行事？你能回憶一下當你夢想成真或難以專注於手頭的任務的時候嗎？

我們大多數人都可以不時地用這種方式表演。但是對於一些人來說，這些和其他惱人的行為是無法控制的，一直困擾著他們的日常生活。這些行為會干擾一個人在學校，家庭或職業生涯中形成持久友誼或成功的能力。

ADD的特徵在於注意力不集中的行為模式，通常與衝動性和某些多動性相結合。在成年人中，這種行為模式使得難以專注於細節，持續關注，傾聽他人，並遵循指示或職責。組織一項活動或任務幾乎是不可能的，而且這個人很容易因周圍的事情而分心。他們可能看起來健忘，錯位或丟失所需的東西，以便度過他們的一天，或完成一項需要完成的任務。

多動症的症狀並不總是消失 - 高達60％的兒童患者將症狀保持到成年期。許多患有ADHD的成年人從未被診斷過，因此他們可能不知道自己患有這種疾病。他們可能被錯誤地診斷為患有抑鬱症，焦慮症，雙相情感障礙或學習障礙。

ADD很容易治療，但找到適合您的正確治療方法有時需要時間。這種情況最常見的治療方法包括某些型別的藥物（稱為興奮劑），對某些人來說，還包括心理治療。單獨的心理治療也可以是一種有效的治療方法，但許多成年人只需服用日常藥物就會感覺更舒服。在做出最終決定之前，您應該探索所有治療方案。

沒辦法集中注意力去做一件事的原因個人認為原因有以下幾點原因；

第一有更重的的事比正在做事讓自己分心，事有輕重緩急之分，你正在做的事可做可不做，而心中的事比這要重要！

第二，你做的事基本違背了你的意願，但理性靠訴裡必須做，像在工作崗位作工太累，想著快點下班，像學生在課堂上想快點放學！像請領導吃飯又陪酒又陪笑，心裡總覺的委屈！

第三，身體不適，影響注意力集中，就是小小感冒就不想做事，就別說大病啦

第四，有心理障礙和精神疾病無異影響精神集中，如小兒多動症，如成人的抑鬱症，自閉症，社恐，精神分裂等！

解決辦法愛好和興趣是集中做好一件事的最好老師，如學生沉迷遊戲，如成人老大媽跳廣場舞！我覺的大媽跳廣場舞和學生玩遊戲時精力是集中的！

集中注意力做一件事能不能做到，怎麼做，因人而異，人以上百形形色色！解決的辦法只有自己想辦法矯正，想出一個適合自己的方式方法！