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1 # 禛禛
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2 # 領頭羊練貴蕾
減脂塑形，提高免疫力，提高心肺功能等等，建議早餐後跑，別早上空腹跑步容易低血糖，跑步前記得熱身，跑完步記得拉伸
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3 # 飄逸的丫頭
堅持晨跑是好事！一週跑五到六天，每次半小時，注意跑步♀️方式，做好跑前跑後拉伸，避免膝蓋受傷。晨跑半小時，活力一整天
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4 # i愛檢車
如果能每天堅持跑二十分鐘，肯定是件好事。但要體會到這種好，起碼要堅持半年。當跑步已經成為生活的一部分的時候，再看身體情況和興趣愛好，看看是不是再跑遠點、再跑快點……
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5 # 足壇小飛俠
我們都知道運動有助於身體健康，一年之計在於春，一日之計在於晨，從跑步開始的每個早晨 那絕對是最美不過了我來舉例論證一下吧！
1早上跑步你需要有規矩的睡眠，早睡早起這也是你自律的前提了。
2早晨起來跑步 可以充分的喚醒你的每個神經系統，舒展身心，而且早晨的空氣也是格外的清新的。有助於心情的疏放。
3清晨跑步 可以使你接下來的一天都元氣滿滿 ，有精力 而且也有胃口。
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6 # 野小獸動感單車
晨跑好處非常多，但是難以堅持，一般堅持晨跑的人，都能體會到其中的好處。下面一起看看晨跑都有哪些好處？
1、晨跑有利於平時生活習慣的養成，特別在現在社會中，早睡早起，大多數人都很難做到。
2、相對來說，早晨的空氣要比其他時間段好得多，而在跑步的時候呼吸要比平時快得多，這樣不至於吸入太多的廢氣。
3、晨跑比平時要更容易消耗卡路里，特別是減肥晨跑效果會特別明顯。
4、晨跑有助於自己新陳代謝的更新，可以讓身體的各個器官提高到一個較高的水平。
5、培養自己的意志力，每天早晨起來，是非常難堅持的，長期堅持下來，能增強自己的意志力，也會讓自己更有自信。
每天晨跑最佳的時間在30-45分鐘，如果時間太長，可能效果會差很多。
晨跑要視身體情況而定，如果身體比較好，能堅持得住，每天都跑是最好的選擇。
正常情況下，一週要堅持跑3-4次，每次跑的時長為30-45分鐘，這樣可以培養習慣的同時，又能讓身體達到一個比較高的狀態。如果三天打魚兩天曬網，跑兩天以後就不想跑，還不如不跑，特別是冬天，身體還沒適應天氣的變化，說不定還給自己帶來一場重感冒。
跑步之前一定要注意充分熱身，特別是早上剛起來的時候，處於睡意朦朧的階段，充分熱身可以讓身體迅速適應跑步的過程，以免在跑步中受傷。
現在是全民健身的時代，越來越多人都加入到健身的行列，每天堅持運動，保持良好習慣不但對自己負責，也是對家人負責，更是對社會負責。
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7 # 禛禛
跑步對於每個人來講益處很多，可以增強心肺功能，減脂塑型，而且對場地沒有過多要求，隨時可以開跑，人身體一天當中最佳鍛鍊時間段在16:00-20:30，如果減脂的話，跑步最好在四十分鐘以上，慢跑就行，身體二十五鍾後開始減脂
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8 # 領頭羊練貴蕾
減脂塑形，提高免疫力，提高心肺功能等等，建議早餐後跑，別早上空腹跑步容易低血糖，跑步前記得熱身，跑完步記得拉伸
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9 # 飄逸的丫頭
堅持晨跑是好事！一週跑五到六天，每次半小時，注意跑步♀️方式，做好跑前跑後拉伸，避免膝蓋受傷。晨跑半小時，活力一整天
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10 # i愛檢車
如果能每天堅持跑二十分鐘，肯定是件好事。但要體會到這種好，起碼要堅持半年。當跑步已經成為生活的一部分的時候，再看身體情況和興趣愛好，看看是不是再跑遠點、再跑快點……
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11 # 足壇小飛俠
我們都知道運動有助於身體健康，一年之計在於春，一日之計在於晨，從跑步開始的每個早晨 那絕對是最美不過了我來舉例論證一下吧！
1早上跑步你需要有規矩的睡眠，早睡早起這也是你自律的前提了。
2早晨起來跑步 可以充分的喚醒你的每個神經系統，舒展身心，而且早晨的空氣也是格外的清新的。有助於心情的疏放。
3清晨跑步 可以使你接下來的一天都元氣滿滿 ，有精力 而且也有胃口。
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12 # 野小獸動感單車
晨跑好處非常多，但是難以堅持，一般堅持晨跑的人，都能體會到其中的好處。下面一起看看晨跑都有哪些好處？
1、晨跑有利於平時生活習慣的養成，特別在現在社會中，早睡早起，大多數人都很難做到。
2、相對來說，早晨的空氣要比其他時間段好得多，而在跑步的時候呼吸要比平時快得多，這樣不至於吸入太多的廢氣。
3、晨跑比平時要更容易消耗卡路里，特別是減肥晨跑效果會特別明顯。
4、晨跑有助於自己新陳代謝的更新，可以讓身體的各個器官提高到一個較高的水平。
5、培養自己的意志力，每天早晨起來，是非常難堅持的，長期堅持下來，能增強自己的意志力，也會讓自己更有自信。
每天晨跑最佳的時間在30-45分鐘，如果時間太長，可能效果會差很多。
晨跑要視身體情況而定，如果身體比較好，能堅持得住，每天都跑是最好的選擇。
正常情況下，一週要堅持跑3-4次，每次跑的時長為30-45分鐘，這樣可以培養習慣的同時，又能讓身體達到一個比較高的狀態。如果三天打魚兩天曬網，跑兩天以後就不想跑，還不如不跑，特別是冬天，身體還沒適應天氣的變化，說不定還給自己帶來一場重感冒。
跑步之前一定要注意充分熱身，特別是早上剛起來的時候，處於睡意朦朧的階段，充分熱身可以讓身體迅速適應跑步的過程，以免在跑步中受傷。
現在是全民健身的時代，越來越多人都加入到健身的行列，每天堅持運動，保持良好習慣不但對自己負責，也是對家人負責，更是對社會負責。
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跑步對於每個人來講益處很多，可以增強心肺功能，減脂塑型，而且對場地沒有過多要求，隨時可以開跑，人身體一天當中最佳鍛鍊時間段在16:00-20:30，如果減脂的話，跑步最好在四十分鐘以上，慢跑就行，身體二十五鍾後開始減脂