怎麼健身能練出腹肌與胸肌

人的肌肉主要分為：頸部肌肉,軀幹肌肉,臂部肌肉,腿部肌肉。其中人的軀幹的肌肉分為：腰,腹,胸,肩,背 五大部分,要均衡的練習。比如：腹肌就和腰肌對應,胸就和背對應,肩部肌肉和背部部分肌肉對應。具體鍛鍊方法健身房版 家庭版：腰：硬拉 仰臥起坐相反的動作,爬在床上抬起上半身腹：仰臥起坐 仰臥起坐胸：臥推 俯臥撐肩：側平舉,前平舉 側平舉,前平舉背：划船等 引體向上,啞鈴划船（當然不如槓鈴）

怎麼健身能練出腹肌與胸肌

人的肌肉主要分為：頸部肌肉,軀幹肌肉,臂部肌肉,腿部肌肉。 其中人的軀幹的肌肉分為：腰,腹,胸,肩,背 五大部分,要均衡的練習。 比如：腹肌就和腰肌對應,胸就和背對應,肩部肌肉和背部部分肌肉對應。 具體鍛鍊方法 健身房版 家庭版： 腰：硬拉 仰臥起坐相反的動作,爬在床上抬起上半身 腹：仰臥起坐 仰臥起坐 胸：臥推 俯臥撐 肩：側平舉,前平舉 側平舉,前平舉 背：划船等 引體向上,啞鈴划船（當然不如槓鈴）

健身 每天3組腹肌和胸肌撕裂者。分別早上1組 晚上2組 但是蛋白粉吃...

胸部練後20分鐘一勺 腹部第一次練後一勺 睡前一勺就差不多了 你的基礎飲食必須加強 否則有粉也不夠的一勺粉大概23g蛋白質 你體重我算你60kg 那一天就要吃進去90~100g蛋白質 剩下的就要靠基礎飲食補了

不減肥,直接健身。腹肌胸肌能出來嗎?堅持幾年。每天一個小時。

3個月就有了1年就很大了不過要堅持才有效果鍛鍊會很辛苦的,不要放棄就沒問題的,祝你成功