其實如果不是為了追求更高的運動表現，比如運動員，不一定非要在精力充沛的情況下才進行健身的，當然，精力充沛下健身效果會更好哦！

事實上，對於腦力勞動者來說，運動（健身）是很好的一種休息方式哦！

對於平常坐辦公室的腦力勞動者，大腦皮層通常極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，最重要的就是把神經放鬆下來。

大腦皮質擁有一百多億神經細胞，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

因此，透過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息，對於腦力勞動者，進行體力勞動就是很好的一種切換。

而且，運動本身還會讓大腦產生內腓肽，也是讓身體愉悅並且加快恢復的一種方法。這時候進行健身鍛鍊並不會對身體造成損害，反而還有一定益處。

如果確實很累，不想動的時候，也可以在稍躺一躺或者閉目靜息，讓身體稍微放鬆後，再去健身。

當然，這是在正常腦力勞動的基礎上說的哦！如果是連續熬夜，缺乏睡眠的那種腦力勞動，就不再建議去健身了，這時候最好的休息方式是睡覺。這時候再去健身鍛鍊，對於身體的益處就不如勞累（缺乏睡眠）造成的害處大了。

如果是因為體力勞動引起來的疲勞，也不再建議進行健身鍛鍊了，因為體力勞動本身就已經讓身體產生了疲勞，這時候最需要的就是休息和睡眠了。

綜上所述，精力充沛的時候健身當然效果更好，不過對於普通的腦力勞動引起的疲勞，健身鍛鍊是有好處的，可以進行健身，而對於因為熬夜和體力勞動造成的疲勞，健身鍛鍊就不會有好處了，不要再進行健身了。