我覺得在身體素質、經濟條件及時間允許的情況下,備戰考研的同時鍛鍊身體是很不錯的選擇,一來可以作為枯燥學習的調劑,二來強身健體。我自己開始鍛鍊後的切實感覺是,晚上更容易入睡,同時白天精力更充沛,偶爾熬夜第二天也不會整個人廢掉。這些效果主要是心肺能力的提高帶來的,而心肺能力在健身房和練武都能獲得,至於哪個好,得看你實際情況,所以我說一下健身房和武術班各自的特點吧。健身房更加靈活,你可以自己選擇練力量還是有氧。同時不管是力量還是有氧,你都可以自己安排訓練專案強度和多少。同時健身房的時間更隨意,什麼時候想去什麼時候去,想練多久練多久,不用受制於課程安排。健身房還有一個優勢是練完了可以洗個澡感覺很舒服,我的習慣是晚上健身之後洗澡回去睡覺,一氣呵成。從訓練效果看,去健身房,你收穫的是你之前選擇的,比如你跑步就不會長肌肉,舉鐵就對有氧耐力沒有什麼提升效果,而且通常是力量、耐力、體型的某種結合,一般不會有非常明顯的柔韌性。健身房的不足也是上面這些,首先是你必須自己安排訓練,然後你必須自己督促自己去鍛鍊(辦卡之後不去的大有人在)。同時如果有一些動作做得不標準,強度過大有可能會受傷。所以去健身房最好有比你經驗豐富一點的夥伴,相互督促相互保護是十分重要的。武術班則反之,通常是規定的時間,而且有教練帶著,這樣你做什麼怎麼做都是有人規定好的,好處是做的不對馬上有人糾正,不足是人家讓你練衝拳你就不能練踢腿。然後從經驗上來看,武術班的“利用率”通常會比健身卡高一些,因為有個教練在督導嘛。練武術你收穫的通常是耐力和柔韌性,絕對力量與體型體態通常不會有特別明顯的變化,這個是訓練安排不足造成的。同時,因為武術訓練的方式以自重訓練為主,沒有大重量器械,加上有專門的教練,所以通常安全係數更高。對了,武術班通常是一週一到兩次課,下面自己想練基本只能自己找場地,這一塊的motivation其實比去健身房還低……最後總結一下,如果你想找一個天天去或者隔一天去活動一下的地方,同時你是一個主動的人,願意在鍛鍊之外稍微學一點知識,健身房更好;反之,如果你是一個相對被動的人,更喜歡接受別人的安排,能抽出的時間不多且相對固定,則練武更適合你。最後祝考研順利。
我覺得在身體素質、經濟條件及時間允許的情況下,備戰考研的同時鍛鍊身體是很不錯的選擇,一來可以作為枯燥學習的調劑,二來強身健體。我自己開始鍛鍊後的切實感覺是,晚上更容易入睡,同時白天精力更充沛,偶爾熬夜第二天也不會整個人廢掉。這些效果主要是心肺能力的提高帶來的,而心肺能力在健身房和練武都能獲得,至於哪個好,得看你實際情況,所以我說一下健身房和武術班各自的特點吧。健身房更加靈活,你可以自己選擇練力量還是有氧。同時不管是力量還是有氧,你都可以自己安排訓練專案強度和多少。同時健身房的時間更隨意,什麼時候想去什麼時候去,想練多久練多久,不用受制於課程安排。健身房還有一個優勢是練完了可以洗個澡感覺很舒服,我的習慣是晚上健身之後洗澡回去睡覺,一氣呵成。從訓練效果看,去健身房,你收穫的是你之前選擇的,比如你跑步就不會長肌肉,舉鐵就對有氧耐力沒有什麼提升效果,而且通常是力量、耐力、體型的某種結合,一般不會有非常明顯的柔韌性。健身房的不足也是上面這些,首先是你必須自己安排訓練,然後你必須自己督促自己去鍛鍊(辦卡之後不去的大有人在)。同時如果有一些動作做得不標準,強度過大有可能會受傷。所以去健身房最好有比你經驗豐富一點的夥伴,相互督促相互保護是十分重要的。武術班則反之,通常是規定的時間,而且有教練帶著,這樣你做什麼怎麼做都是有人規定好的,好處是做的不對馬上有人糾正,不足是人家讓你練衝拳你就不能練踢腿。然後從經驗上來看,武術班的“利用率”通常會比健身卡高一些,因為有個教練在督導嘛。練武術你收穫的通常是耐力和柔韌性,絕對力量與體型體態通常不會有特別明顯的變化,這個是訓練安排不足造成的。同時,因為武術訓練的方式以自重訓練為主,沒有大重量器械,加上有專門的教練,所以通常安全係數更高。對了,武術班通常是一週一到兩次課,下面自己想練基本只能自己找場地,這一塊的motivation其實比去健身房還低……最後總結一下,如果你想找一個天天去或者隔一天去活動一下的地方,同時你是一個主動的人,願意在鍛鍊之外稍微學一點知識,健身房更好;反之,如果你是一個相對被動的人,更喜歡接受別人的安排,能抽出的時間不多且相對固定,則練武更適合你。最後祝考研順利。