經常說話的人吃，護嗓的食物有：；
1、梨：梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。；梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。；
2、荸薺：荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。；生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。；
3、白蘿蔔：白蘿蔔素有“小人參”之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。；
4、炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。；保護嗓子可以喝的有：；1、雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。；2、檸檬汁+蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎症的緩解，嗓子疼痛減輕。；3、生薑茶或蜂蜜茶。溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。；擴充套件資料：；往往導致嗓音疾病的原因有過度勞累，嗓音使用過度，嗓音使用方法不當，嗓音受環境影響（飲食辛辣物刺激，特別是菸酒刺激，還有氣候、空氣汙染等），全身疾病的影響（胃腸疾病、呼吸系統疾病等），心理和性格因素對嗓音的影響等。；保護好嗓子，需要保持良好的心理狀態，因為人的聲音極易受情緒的影響：；1、在飲食上不可暴飲暴食；少食糖分過多、乾燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症，影響發音和共鳴。；2、用聲前後15分鐘內，最好不要喝水，更不要飲用太涼或太熱的水。；3、飯後不宜練聲演唱。禁用菸酒，尤其在用聲前後不要吸菸。講話要適量，切勿過度用嗓。；參考資料來源：人民網-怎麼保護嗓子？秋季多吃護嗓三寶；參考資料來源：鳳凰網-秋季天氣乾燥 吃什麼保護嗓子？；參考資料來源：人民網-護嗓從預防咽喉疾病開始
經常說話的人吃，護嗓的食物有：；
1、梨：梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。；梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。；
2、荸薺：荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。；生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。；
3、白蘿蔔：白蘿蔔素有“小人參”之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。；
4、炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。；保護嗓子可以喝的有：；1、雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。；2、檸檬汁+蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎症的緩解，嗓子疼痛減輕。；3、生薑茶或蜂蜜茶。溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。；擴充套件資料：；往往導致嗓音疾病的原因有過度勞累，嗓音使用過度，嗓音使用方法不當，嗓音受環境影響（飲食辛辣物刺激，特別是菸酒刺激，還有氣候、空氣汙染等），全身疾病的影響（胃腸疾病、呼吸系統疾病等），心理和性格因素對嗓音的影響等。；保護好嗓子，需要保持良好的心理狀態，因為人的聲音極易受情緒的影響：；1、在飲食上不可暴飲暴食；少食糖分過多、乾燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症，影響發音和共鳴。；2、用聲前後15分鐘內，最好不要喝水，更不要飲用太涼或太熱的水。；3、飯後不宜練聲演唱。禁用菸酒，尤其在用聲前後不要吸菸。講話要適量，切勿過度用嗓。；參考資料來源：人民網-怎麼保護嗓子？秋季多吃護嗓三寶；參考資料來源：鳳凰網-秋季天氣乾燥 吃什麼保護嗓子？；參考資料來源：人民網-護嗓從預防咽喉疾病開始