一、痛風患者為什麼不能過度的運動

有些痛風患者，想讓痛風早點好，可能會急功近利，認為過量運動會讓痛風更快的好，卻不知剛好相反。

1.過量運動或者劇烈運動必將導致大量出汗，大量出汗後血液濃縮，尿量減少，將導致腎臟尿酸排洩減少，血液濃縮也導致血尿酸濃度升高，這樣容易誘發痛風急性發作。

2.過量運動可能會導致身體損傷，身體出現損傷也是誘發痛風發作的誘因之一。

3.過量運動，導致無氧運動，體內乳酸堆積，乳酸會抑制腎臟對尿酸的排洩，這也會增加血尿酸的濃度。

因此，痛風患者不建議過量的運動。

1.中等強度有氧運動

劇烈運動不適合痛風患者，中等強度有氧運動比較適合。每週運動3-5次，每次運動30分鐘。運動時心率不要超過最大心率的60-70%。人體能達到的最大心率=220-年齡。

2.運動時如果出汗太多，注意及時補充水分。

3.運動前要進行熱身運動，這樣不容易受傷，因為受傷後容易誘發痛風。

你好。痛風患者要避免劇烈運動，因為劇烈運動會導致身體大量排汗，從而導致尿酸增高，所以，就會增加痛風，疼痛，所以需要注意。

　　為什麼有人說痛風患者不能過度運動?

　　痛風常見的誘因中，“疲勞過度”、“關節外傷”都和“劇烈運動”存在因果關係：劇烈運動後，常常會引起疲勞過度，發生關節外傷的可能性也會增加。因此，劇烈運動可以歸屬為除飲食因素之外，最常見、最重要的痛風誘因。

　　其實，運動是痛風的常見誘因沒有錯，醫生建議痛風患者多運動也沒有錯。之所以會有誤會，是都沒有講清楚。正確的說法應該是：劇烈運動是痛風常見的誘因，痛風患者應該多進行中低強度的有氧運動。

　　那應該怎麼運動?

　　1、運動的形式和強度

　　劇烈運動會造成身體乳酸分泌過多，從而導致尿酸的排洩障礙，長時間進行高強度運動極易引發痛風。痛風患者應該選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳等，還應該量力而行，強度適中。

　　2、運動的時間和頻率

　　對於痛風患者來說，每天30分鐘以上的有氧運動是很重要的，如果是缺乏鍛鍊的患者，或者是超重的患者可以採取循序漸進的方法，慢慢的增加運動的時間和頻率。

　　3、注意補充水分

　　痛風患者在運動時要注意補充水分，多喝水可以促進尿酸排洩，及時補充水分可以避免因出汗導致尿量減少、血液濃縮，從而引起尿酸升高的情況。

　　正確的運動方式對痛風的治療和恢復有很大幫助，痛風患者在運動的同時還要注意飲食控制和藥物治療，才能更好的避免痛風再次發作。