長期堅持跑步可以提高身體抵抗力，原因如下：
1、可透過跑步釋放負面情緒。長時間的負面情緒會抑制我們的免疫系統，讓我們的免疫力下降！所以跑步會幫助我們釋放負面情緒，減少心裡的壓力，這樣免疫力就能保持一個相當高的水平。
2、新陳代謝增強。一個人的新城代謝如果很強，那麼細胞更新的速度，細胞吸收營養的能力，細胞的活性都會很強，這樣你就可以發現自己的免疫力明顯的提升了，因為免疫細胞，免疫因子的活力增強了！
跑步就可以促進新陳代謝，透過快速的血液流動排出體內的廢物，加快物質營養能量交換，為我們的免疫細胞提供更多的營養，這樣你的免疫力就能快速的提高！
3、好睡眠帶來免疫力。
良好的睡眠確實能夠給我們能夠帶來很好的免疫力，現在很多人的睡眠情況特別差，特別喜歡熬夜，想睡睡不著，如果這種狀況長時間的儲存，你一定會免疫力低下。跑步可以帶來好睡眠，提高免疫力。
4、肌力的增加。現在很多人都不是特別重視這種肌肉力量，其實一個人身體的肌肉含量代表著一個人的身體素質，正常情況來說，肌肉力量提高了，你的身體素質就會大幅度的提升。如果你長期堅持跑步運動，你的肌肉力量就增加了，你的免疫力也會提升。
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擴充套件資料：
長期堅持跑步對身體的益處：
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
長期堅持跑步可以提高身體抵抗力，原因如下：
1、可透過跑步釋放負面情緒。長時間的負面情緒會抑制我們的免疫系統，讓我們的免疫力下降！所以跑步會幫助我們釋放負面情緒，減少心裡的壓力，這樣免疫力就能保持一個相當高的水平。
2、新陳代謝增強。一個人的新城代謝如果很強，那麼細胞更新的速度，細胞吸收營養的能力，細胞的活性都會很強，這樣你就可以發現自己的免疫力明顯的提升了，因為免疫細胞，免疫因子的活力增強了！
跑步就可以促進新陳代謝，透過快速的血液流動排出體內的廢物，加快物質營養能量交換，為我們的免疫細胞提供更多的營養，這樣你的免疫力就能快速的提高！
3、好睡眠帶來免疫力。
良好的睡眠確實能夠給我們能夠帶來很好的免疫力，現在很多人的睡眠情況特別差，特別喜歡熬夜，想睡睡不著，如果這種狀況長時間的儲存，你一定會免疫力低下。跑步可以帶來好睡眠，提高免疫力。
4、肌力的增加。現在很多人都不是特別重視這種肌肉力量，其實一個人身體的肌肉含量代表著一個人的身體素質，正常情況來說，肌肉力量提高了，你的身體素質就會大幅度的提升。如果你長期堅持跑步運動，你的肌肉力量就增加了，你的免疫力也會提升。
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長期堅持跑步對身體的益處：
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。