到了孕晚期，睡眠不好是很正常的事情，經驗豐富的二孩媽媽將帶你一起了解孕晚期睡眠的那些事兒。

孕晚期你為啥睡不好

孕晚期睡不好的原因有很多：

肚子越來越大，怎麼睡都不舒服，影響睡眠質量

睡意正濃，尿意襲來，好好的睡眠狀態被打亂

半夜腿抽筋，睡得好好的被痛醒

自懷孕以來，孕激素無時無刻不在影響你，睡眠不好很正常

躺在床上想寶寶長什麼樣，男孩還是女孩，想多了，越發睡不著

胎夢太多，導致睡眠質量很差

半夜肚子咕咕叫，被餓醒

枕邊老公的呼嚕聲讓你覺得天在打雷

總之，是各種各樣的不舒服讓準媽咪睡不著，或者是睡不好，繼而引發失眠、焦慮、作息時間混亂，愛發脾氣等等，準媽媽心情受影響，寶寶發育受影響，準爸爸生活也會受影響，如何解決這一困境？

好方法讓你睡得香

睡前一杯奶，保證半夜不餓，讓你擁有好睡眠

睡前溫水泡泡腳，有助於睡眠（切忌水太燙，時間太長）

睡眠看看書聽聽舒緩音樂，醞釀好睡眠情緒，切忌過於亢奮，儘量不要追劇或者看小說，只會讓你越發精神

可以選擇一個舒適的孕婦抱枕，讓你睡得更舒服

養成良好睡眠習慣，白天儘量少睡

懷孕35周，快9個月了，此時孕媽咪睡不好是很正常的現象。記得我以前懷孕9個多月的時候，也是天天醒好多次，感覺嚴重睡眠不足，然後白天老是沒有精神。

孕婦35周，每天晚上都睡不好，有什麼好的方法嗎

懷孕晚期由於各種各樣的原因，孕媽咪總是睡不好，以下這幾種方法或許可以改善孕媽咪的睡眠情況。

睡前喝一杯溫牛奶：不僅可以促進睡眠，還可以補鈣，預防半夜被腿抽筋吵醒。晚餐最好清淡一些：避免好不容易睡著以後半夜鬧肚子或者口味重老起床喝水。白天多喝水，晚上少喝水：晚上喝水太多，容易引起尿頻，影響睡眠。適量運動：白天做一些運動，促進身體代謝，晚上睡得更香。睡前聽一些舒緩的音樂：幫助孕媽咪放鬆心情，儘快進入夢鄉。不必過於在乎睡姿：左側睡確實是孕晚期最好的睡眠姿勢，但如果不舒服，孕媽咪也可以換個相對舒服的姿勢。保持相對安靜的睡眠環境：安靜的睡眠環境有助於孕媽咪睡得更久。保持愉悅的心情：懷孕晚期，很多孕媽咪會胡思亂想，一亂想晚上就容易做噩夢，從而影響睡眠質量。

總之，懷孕35周，孕媽咪別忘了按時產檢，數好胎動，保持好心情哦。