奶水不足可能會造成新媽媽有壓力，心情會低落。但是不要灰心，相信自己一定會能讓寶寶吃上健康的母乳。

1.堅定信念 堅持餵養

寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果奶少，可多抱抱寶寶，一有機會就餵奶，即使寶寶哭鬧，也不要急於給寶寶喝奶粉，而是換另一個乳房再繼續喂。乳汁一定會越喝越多，因為它本來就是寶寶天生的＂糧倉＂。

2.調節飲食 不吃太油膩食物

多喝水、紅豆湯（生孩子七天後）、小米粥、豆漿。不吃油膩的食物，尤其是豬蹄湯，如果輸奶管細豬蹄湯是最容易堵奶的，奶一旦堵了，就容易漲奶或者急性乳腺炎。

3.養成良好的生活習慣

保證充足的睡眠時間，午休1小時，午睡前用熱水泡腳20分鐘，促進體內血液迴圈。另外，量乳頭中間有個膻中穴，每天早、中、晚順時針各點10分鐘。

4.精神緊張及各種問題都會導致奶少

產後有的會存在情緒低落，敏感、愛著急、發脾氣，體質和心情還沒有調整好就升級為媽媽了。【這種生氣是大忌!】你不高興寶寶就會不高興，你的乳汁就會越來越少。

5.哺乳姿勢不正確

有很多媽媽奶水少是由於浦乳姿勢不正確引起的!媽媽掌握正確的哺姿很重要。哺乳姿勢不正確寶寶吸不到奶水，所以，哺乳姿勢一定要正確，寶寶喝奶時要讓寶寶把乳暈一起含到嘴裡，這樣才能吸出奶水。