幾乎每個新進的學員都會問一句：「我的骨頭很硬，可以學瑜伽嗎？」很好玩的是，他們不是提出疑問句，而是一開始就以肯定句給自己下好了結論。這時我想回答的是：「硬的不是你的骨頭，而是你的腦。」人的骨頭當然是硬的啊！而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那麼你可就錯了喔！很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀的長者，而且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。但往往一提練瑜伽也要鍛練肌力，姐姐妹妹就會聯想到「金鋼芭比」？！那你又錯嘍，瑜伽體位法是幫助我們把不常鍛鍊的肌肉拉長伸展，同時增加肌力，而不像重量訓練是把肌肉變強壯，用到不適當的方法，當然就會肌肉變壯啊！以下是我們這一期電子報帶來的體位法動作：◎站姿前彎1、站姿，雙腿開啟與肩同寬預備。2、吐氣，上半身慢慢往前彎，雙膝不用打直保持微微彎曲即可，上半身完全放鬆不用出力。雙手鬆鬆的垂在身側，維持3~5個呼吸後，再準備起身。結語：還陷在骨頭很軟還是很硬的迷思之中嗎？變硬變緊的不是骨頭，而是我們漸漸不去伸展的肌肉，肌肉關節最原始的時候，都是具有很高的柔軟度，但隨著年紀不斷增長，而又疏於運動，肌肉就會愈變愈短，久了就會有僵硬伸展不開的感覺，所以再忙也要做做我們推薦的伸展動作，有練有保護。