謝謝邀請！在練八段錦前，我們需要做熱身活動。可以勻速散步30分鐘，等身體有點微微發熱了。再做一些拉伸柔韌性動作，例如：壓腿，搖手臂。髖關節水平方向旋轉等等。八段錦是沒有氣功上所謂丹田、任督二脈說法的。呼吸方法是配合動作“上吸下呼、開吸合呼”有些動作例如“雙手託天理三焦”雙手上舉的時候，吸氣。如果一口氣做不下來可以吸兩口氣。在做八段錦所有動作中需要“提肛收腹”這個要領是貫徹整套動作始終的原則。呼吸方式採用自然呼吸，不需要刻意的採用類似“順呼吸、逆呼吸”的腹式呼吸方法。因為這些方法容易導致練習者出現不舒服症狀。
八段錦的運動量如何掌握？在頭一天鍛鍊完後第二天起來，如果人很精神，思維活躍；精力充沛說明這個運動量是適中的，反之則過量了。如果是想透過八段錦調理“三高”人群，那麼可以適量的增加運動量，以心率=170-年齡為上限。不應該超過這個心率才是最好的。
八段錦需不需要有意念？氣功“調身、調心、調息”。八段錦也不會例外的有意念，但這個意念不是默想“氣”如何執行。而是用意念觀注動作的節奏及動作標準上來，做到“意在體之外”這樣的好處是不會有“氣滯、氣阻”出偏情況發生。做八段錦動作用力不需要太大，剛剛能把手臂提動起來的力道就可以了。雖然，這句話說得容易。在實際練習中還需要練習者在實踐中多多自我體會領悟。從而最終能達到“松沉”感。
八段錦對服飾的要求應該是寬鬆舒適為主，忌諱穿貼身緊湊衣物。這樣帶來的好處是氣血迴圈能通暢。
八段錦核心功法是那一節呢？我想應該是站樁，所以我們應該把站樁重視起來。只有透過站樁“培元固本”後，生命能量充足後，氣血也更容易透過動作的導引做到“外動帶動氣動”。為身體帶來氣血滋補。
小夥伴都知道八段錦健身帶來的好處，但是在中高強度八段錦運動後這三件事情是不能做的，否則對身體的健康是有害無益的。
八段錦運動後不要蹲坐休息。運動後若立即蹲坐下去，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈。加深疲勞感，嚴重時是重力性休克。
八段錦運動後不要吃冷飲。運動後人體消化系統處在抑制狀態中，這個時候進食大量冷飲極易導致腸胃痙攣，腹痛、腹瀉及其它腸胃疾病。
八段錦運動後不要立即吃放。運動使腸胃蠕動減弱，需要在運動結束20-30分鐘才能恢復正常。如果這個時候進食容易引起消化器官負擔引起功能紊亂。
謝謝邀請！在練八段錦前，我們需要做熱身活動。可以勻速散步30分鐘，等身體有點微微發熱了。再做一些拉伸柔韌性動作，例如：壓腿，搖手臂。髖關節水平方向旋轉等等。八段錦是沒有氣功上所謂丹田、任督二脈說法的。呼吸方法是配合動作“上吸下呼、開吸合呼”有些動作例如“雙手託天理三焦”雙手上舉的時候，吸氣。如果一口氣做不下來可以吸兩口氣。在做八段錦所有動作中需要“提肛收腹”這個要領是貫徹整套動作始終的原則。呼吸方式採用自然呼吸，不需要刻意的採用類似“順呼吸、逆呼吸”的腹式呼吸方法。因為這些方法容易導致練習者出現不舒服症狀。
八段錦的運動量如何掌握？在頭一天鍛鍊完後第二天起來，如果人很精神，思維活躍；精力充沛說明這個運動量是適中的，反之則過量了。如果是想透過八段錦調理“三高”人群，那麼可以適量的增加運動量，以心率=170-年齡為上限。不應該超過這個心率才是最好的。
八段錦需不需要有意念？氣功“調身、調心、調息”。八段錦也不會例外的有意念，但這個意念不是默想“氣”如何執行。而是用意念觀注動作的節奏及動作標準上來，做到“意在體之外”這樣的好處是不會有“氣滯、氣阻”出偏情況發生。做八段錦動作用力不需要太大，剛剛能把手臂提動起來的力道就可以了。雖然，這句話說得容易。在實際練習中還需要練習者在實踐中多多自我體會領悟。從而最終能達到“松沉”感。
八段錦對服飾的要求應該是寬鬆舒適為主，忌諱穿貼身緊湊衣物。這樣帶來的好處是氣血迴圈能通暢。
八段錦核心功法是那一節呢？我想應該是站樁，所以我們應該把站樁重視起來。只有透過站樁“培元固本”後，生命能量充足後，氣血也更容易透過動作的導引做到“外動帶動氣動”。為身體帶來氣血滋補。
小夥伴都知道八段錦健身帶來的好處，但是在中高強度八段錦運動後這三件事情是不能做的，否則對身體的健康是有害無益的。
八段錦運動後不要蹲坐休息。運動後若立即蹲坐下去，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈。加深疲勞感，嚴重時是重力性休克。
八段錦運動後不要吃冷飲。運動後人體消化系統處在抑制狀態中，這個時候進食大量冷飲極易導致腸胃痙攣，腹痛、腹瀉及其它腸胃疾病。
八段錦運動後不要立即吃放。運動使腸胃蠕動減弱，需要在運動結束20-30分鐘才能恢復正常。如果這個時候進食容易引起消化器官負擔引起功能紊亂。