如何預防或減輕暈船、暈車、暈機症狀？ 1) 乘車前夜要好好休息防止疲勞，良好的睡眠能有效防止第二天的暈車發生；2）乘車前提前進食，最好在開車前1小時，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，儘可能吃些易消化的食物； 3）乘車前30分鐘服用抗暈車（船）的藥苯海拉明片；4）乘車前預先帶點剛剝的橘子皮以便途中時刻聞聞或在太陽穴塗些風油精/清涼油；5）選擇前排通風良好顛簸感覺不那麼厲害的座位；6）乘車途中不左顧右盼，不要看窗外一閃而過的東西，目視前方或閉目養神；7）乘車途中不要看書報紙、打遊戲或玩電腦；8）乘車途中保持愉快心情並自我心理暗示不會暈車，回憶美好的時光或聽聽音樂；9）乘車途中儘可能將有束縛身體的如頸上的領帶、皮帶、衣服鬆開；10）乘車途中如有可能開啟窗門吹吹風呼吸新鮮空氣；11）乘車途中如有條件在開始感覺不適時就停車，下車活動活動走走休息10分鐘再上路；12）乘車途中如出現胸悶或噁心時，準備好塑膠袋以吐入穢物，不必強忍嘔吐。 對暈車的人來說，可以透過特殊的體育鍛煉就是前庭鍛鍊方法，如同飛行員訓練一樣，在相當一段時間內反覆刺激前庭，如：旋轉椅、鞦韆、俯虎、盪船等，使自己適應迴轉運動和平衡運動，從而加強自己平衡器官的功能，可以達到減輕運動病症狀的目的，克服暈車帶來的不良反應。但如果停止訓練或脫離該刺激環境，運動病症狀可能會再次出現。 服用暈車藥有講究 防暈藥和其他藥一樣，口服後需要在體內達到一定血藥濃度後才具有防暈效果，而血藥濃度的高低和達到防治濃度的快慢取決於服藥量和乘車、乘船、乘機前的服藥時間差。 一般來講，多數用藥無效者均屬臨開車、開船或坐上飛機後才開始服藥的，有的甚至已感到噁心時才服藥，往往已來不及。正確的使用方法是，在出發前半小時到1小時空腹服藥，以縮短藥物在胃內的排空時間，使藥物儘快讓腸道吸收，以便在乘車、乘船、乘機時，藥物達到有效濃度，獲得滿意效果。如需長時間旅行，可因人而異，每隔4－6小時重複服用，以保持機體內持續的有效藥物濃度，有效防止暈動症的發生。