我舉兩個身邊朋友的例子吧，兩個都是男的，都是因為女朋友的要求而戒菸。一個是十來年的老煙槍，想用霧化電子煙替煙，不過各種型別的都嘗試了，最後還是沒戒掉香菸。另外一個是至少有3年煙齡，是3個月前提出想戒菸的，因為人在深圳，買東西方便，所以我當時推薦的是IQOS這種加熱不燃燒型別的，自從用上了IQOS之後，他這三個月沒有再買過香菸。不過實際上講，後面這位朋友不能算是戒菸，因為IQOS也是菸草，只是對人體的傷害比香菸低很多，而且抽了身上沒味兒了。
嚴格來講，電子煙應該算是替煙，抽菸的核心目的是為了獲得裡面尼古丁帶來的“滿足感”，這也是煙癮的罪魁禍首，但是要知道尼古丁本身的對人體的傷害是非常小的，但是不幸的在抽香菸的時候，裡面順帶還有一氧化碳、醛類物質、焦油等致癌物質，這個是傷害吸菸者身體的元兇。
“尼古丁替代”是電子煙替煙的核心根據，吸菸者只是對尼古丁上癮，吸菸也只是為了獲得尼古丁，那為什麼我在獲得尼古丁的時候還要捎帶吸入那麼多有害氣體呢。打個比方：餓了都需要吃飯，但是以前的發是粗糧，裡面有很多灰塵、石子等有害物質，我在吃飯充飢的同時也吃了很多灰塵、石子，現在電子煙就像是把粗糧提純的精米，可以解決滿足感，但是有不用吸入有害物質。這就是電子煙替煙的原理。
但是依然要注意，電子煙替煙有非常大的機率會失敗，原因在於除了尼古丁的滿足感，抽菸還有一種儀式感，以及多年老煙槍對香菸口味特有的忠誠度，在替煙初期，心裡面有非常膈應。英國機構在2019年2月份釋出的研究成果《比較電子煙和尼古丁替代療法的隨機試驗》中顯示，對886例參照組長達1年的跟蹤之後，使用電子煙的戒菸率為18%，高於尼古丁替代療法9.9%
其實實驗的結果已經顯示電子煙戒菸的效果比尼古丁替代療法更好，但是1年下來的結果依然只有18%，也就是說，想透過電子煙戒菸1年失敗的機率是82%。
這裡說一下我的經驗，如果是老煙槍，建議開始在選擇電子煙的時候，選擇尼古丁濃度較高的，同時更多選擇烤煙原味的，這樣可以更多的替代初期的需求，可能在開始一週有想吸菸的感覺，這個需要忍住，至於後面可以慢慢降低尼古丁濃度以及替換替換到其他口味。
祝你早日戒菸成功！
我舉兩個身邊朋友的例子吧，兩個都是男的，都是因為女朋友的要求而戒菸。一個是十來年的老煙槍，想用霧化電子煙替煙，不過各種型別的都嘗試了，最後還是沒戒掉香菸。另外一個是至少有3年煙齡，是3個月前提出想戒菸的，因為人在深圳，買東西方便，所以我當時推薦的是IQOS這種加熱不燃燒型別的，自從用上了IQOS之後，他這三個月沒有再買過香菸。不過實際上講，後面這位朋友不能算是戒菸，因為IQOS也是菸草，只是對人體的傷害比香菸低很多，而且抽了身上沒味兒了。
嚴格來講，電子煙應該算是替煙，抽菸的核心目的是為了獲得裡面尼古丁帶來的“滿足感”，這也是煙癮的罪魁禍首，但是要知道尼古丁本身的對人體的傷害是非常小的，但是不幸的在抽香菸的時候，裡面順帶還有一氧化碳、醛類物質、焦油等致癌物質，這個是傷害吸菸者身體的元兇。
“尼古丁替代”是電子煙替煙的核心根據，吸菸者只是對尼古丁上癮，吸菸也只是為了獲得尼古丁，那為什麼我在獲得尼古丁的時候還要捎帶吸入那麼多有害氣體呢。打個比方：餓了都需要吃飯，但是以前的發是粗糧，裡面有很多灰塵、石子等有害物質，我在吃飯充飢的同時也吃了很多灰塵、石子，現在電子煙就像是把粗糧提純的精米，可以解決滿足感，但是有不用吸入有害物質。這就是電子煙替煙的原理。
但是依然要注意，電子煙替煙有非常大的機率會失敗，原因在於除了尼古丁的滿足感，抽菸還有一種儀式感，以及多年老煙槍對香菸口味特有的忠誠度，在替煙初期，心裡面有非常膈應。英國機構在2019年2月份釋出的研究成果《比較電子煙和尼古丁替代療法的隨機試驗》中顯示，對886例參照組長達1年的跟蹤之後，使用電子煙的戒菸率為18%，高於尼古丁替代療法9.9%
其實實驗的結果已經顯示電子煙戒菸的效果比尼古丁替代療法更好，但是1年下來的結果依然只有18%，也就是說，想透過電子煙戒菸1年失敗的機率是82%。
這裡說一下我的經驗，如果是老煙槍，建議開始在選擇電子煙的時候，選擇尼古丁濃度較高的，同時更多選擇烤煙原味的，這樣可以更多的替代初期的需求，可能在開始一週有想吸菸的感覺，這個需要忍住，至於後面可以慢慢降低尼古丁濃度以及替換替換到其他口味。
祝你早日戒菸成功！