我在心理諮詢工作中有一個詩詞誦讀法，不過，有一個前提，就是要找到緊張失眠的原因。為什麼而緊張，是什麼事情影響了情緒和睡眠。如果這個原因不排除，單純解決失眠是不現實的。

放鬆精神，輕鬆入睡，不是一句簡單的話語，背後是有一個輕鬆穩定的心情。生本能心理學認為，人的睡眠是一個自然而然的事情，如果沒有內在和外界的干擾，都會輕鬆入睡。而緊張的事情、不安的心情，都是干擾睡眠的因素，因此要把這些緊張源挖掘出來，分析透徹，及時解決，合理看待或對待，這樣才不影響睡眠，才會安睡。

上述做法可以自我排解，也可以找專業心理老師，最好到我處來解決，讓專業心理老師幫助你分析，指導你如何去做。心裡的緊張因素去除掉之後，再採用詩詞誦讀法，也就是默默背誦一首唐詩或宋詞，體會詩詞中的意境，慢慢就睡著了。

方法就是這個方法，如果你的效果不太好，說明你操作還有待提高，加強自信，一定會獲得好的睡眠。

頸椎病患者，特別是寰樞關節錯位的患者會這樣子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好睏，可是上了床就是睡不著，腦子裡像過電影一樣，什麼亂七八糟的事都會想起來，又不知道自己在煩什麼……其實這都是小關節錯位或枕後肌群痙攣，引起椎動脈壓迫出現了供血不足，導致大腦皮層缺血缺氧，造成大腦皮層過度興奮引起的。一般這類情況可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，透過手法調整關節改善供血後會明顯的緩解。