雌激素低說嚴重也不嚴重，說不嚴重問題也不小。我也是雌激素低，醫生要我多運動，務必要減重。一天吃兩個雞蛋，因為雞蛋是最天然的雌激素，還有豆類，現在我每天都吃豆漿。不能熬夜，因為夜間分泌激素最活躍。還是需要一些藥物輔助，有可能的話還是就診

1.飲食調節

女人多吃一些含有雌激素的食物是非常重要的，比如常見的豆製品，豆製品中所含有的雌激素非常多，並且更適用於人體，對於改善女性面板以及外貌改變都有很好的作用。所以若想補充雌激素，飲食需要多注意。

2.服用保健品

常見的很多保健品能夠幫助提高雌激素，這些無外乎就是維生素類的，比如維生素E、魚油等，都有很好的作用，不僅能夠幫助調節我們身體的內分泌，而且對抗衰老也是很有效果的。

3.中藥調理

中藥調理雖然說並不能直接幫助補充雌激素，因為畢竟對於中醫而言，是沒有雌激素高低與否的概念，但是依然可以從身體出現問題的本質出發，來改善我們雌激素低的狀況。比如說，如果陽虛氣虛的話，透過補氣、補陽就能夠緩解這種情況，同時也能夠延緩衰老的出現，畢竟中醫講究辨證論治，一種疾病症狀出現的根本原因被解決了，那麼疾病就往好的方面發展了，補充雌激素也是一樣的，無外乎尋求一個平衡。

4.運動

運動對於改善雌激素偏低的情況也有非常好的效果，比如經常進行一些柔韌性訓練，類似於普拉提、瑜伽等，都是可以嘗試的，若長期堅持，能夠改善我們的體質，同時延緩衰老。

5.藥物治療

西醫的藥物治療無外乎就是幫助我們補充雌激素。當然，若不是在必要的時候是不建議這樣用的，畢竟體內的激素平衡一旦透過一些外源的東西被打亂之後，比如有的人注射雌激素，就有可能會導致雌激素分泌增多，誘發各種跟女性相關的疾病。