女人常吃素拍黃瓜，堅持一個月對身體有哪些好處？

資深營養師開講啦！

素拍黃瓜相信很多朋友都吃過，黃瓜切成條，用鹽水浸一下就能吃了。從上個月我就堅持每天晚上吃一些素拍黃瓜，一個月下來雖說只減了7斤，但面板明顯好了不少。接下來我給大家說說這素拍黃瓜的一些功效以及我的真實體驗吧。

素拍黃瓜是黃瓜最佳的吃法之一，高溫烹飪反而容易破壞黃瓜中的有機元素。黃瓜含有豐富的蛋白質、鐵、鎂礦物質元素以及C族、E族維生素。

1. 清新口氣

經常吃黃瓜可以讓口氣更清新，幫我們解決口臭問題。

2.減肥瘦身

黃瓜的膳食纖維比較豐富，飽腹感強，這也是為什麼很多減肥中的人喜歡用黃瓜頂替米飯的原因之一。

3.美容護膚

女性常吃黃瓜能夠提高面板的代謝速率，增加肌膚的抗氧化能力，滋養面板，延緩面板衰老。

4.清除毒素

黃瓜中纖維素含量較為豐富，能夠促進胃腸的蠕動能力，幫助清理腎臟中的毒素。

5.降低血糖

糖尿病患者適當吃一些黃瓜能夠刺激分泌胰島素，幫助飯後降低血糖。

1.將黃瓜皮搗碎後，用紗布包住，輕輕擦拭面板可以除去臉部皺紋，讓面板更加嫩白。

2.夏天常吃一些醃製後的酸黃瓜，開胃健食，配合著早煲粥，味道非常不錯。

黃瓜是公認的減肥美容佳品，我們說對身體有哪些好處，我們就先來看看它有哪些作用。

1、抗衰老

黃瓜含有豐富的維生素E和有很強生物活性的黃瓜酶，能夠抗衰老，促進機體的新陳代謝。所以我們可以把黃瓜榨汁來塗擦面板，可以潤膚，舒展皺紋。

2、利於睡眠

黃瓜裡面含有維生素B1，能夠安神，所以對於有失眠情況的女性，可以吃黃瓜輔助治療失眠。

3、減肥

除了美容功效，黃瓜更是減肥人士的首選。

首先黃瓜含水量高達96%-98%，且熱量很低；另外黃瓜富含維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素，可以改善三高的問題，並促進腸道中腐敗食物的排洩，去脂瘦身，預防便秘的發生；最後黃瓜獨有“丙醇二酸”，該物質能有效抑制糖類物質轉化為脂肪，讓你越吃越瘦。

需要注意的是，不要把黃瓜當主食，或者貪吃，很多人利用黃瓜卻最後減肥失敗，要麼是半途而廢了，要麼就是因為吃黃瓜讓食慾旺盛了。所以一定要適量堅持下去，並且晚上吃是不錯的。