技巧如下：

在水下用鼻子呼氣時，不要把所有的氣都吐出來，抬頭後用嘴將身體內最後一點氣吐出來，這樣可以避免流下來的水被吸到嘴巴里。

蛙泳水中練習要注意以下幾點：

1、軀幹，雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深日接近水平面。

2、收，放鬆慢收，稍挺髖，腳跟儘量貼近臀部，大腿於軀幹的角度不得小於90度。

3、翻，向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心向側後斜上方。

4、蹬夾，向側後做弧形蹬夾要連貫，並逐漸加速、用力，要感覺到小腿內側及腳心有阻力。

5、停，併攏伸直漂的時間不能太長，以免身體下沉，要有意識的增加向上抬腿的力量。

6、蛙泳腿和呼吸的練習，腿部動作基本掌握之後，就開始做腿和呼吸的配合練習。邊收邊抬頭，翻腳時已吸氣完畢；板蹬邊低頭，用鼻或口鼻慢慢呼氣，在抬頭吸氣前，迅速用嘴將體內的餘氣吐光。此練習應反覆多練，在以後的學習過程中也用穿插進行附帶型的練習。

7、滑行做蛙泳腿的練習，蹬池（岸）邊或者蹬池底滑行後做蛙泳腿的練習。身體自然放鬆，兩腿蹬水後漂浮的時間稍長，注意體會蹬腿的效果及動作的節奏。

8、扶板做蛙泳腿的練習，兩臂伸直肩放鬆，兩掌心相對，抓住扶板的邊緣，小臂置於板上，肘關節正好處在扶板的末端。肩與水平面差不多齊平，眼睛向前看，身體保持平穩的姿勢。再進行水上練習時，初學者最好在腰上帶上浮漂，以幫助身體上浮，使腳的蹬夾水方向正確。