睡前按摩四個部位，身體更健康。

保持健康的方法很多，按摩是常用的方法之一。睡眠對於人體健康非常重要，我們可以在睡眠的時候，恢復精神、保健健康。睡前，經常按摩四個穴位，這樣可以使身體更健康。下面是詳細的介紹。

一、摩腹--改善腸胃功能，促進代謝，減肥防便秘

此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

二、推背--疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛

一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部面板肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，透過推背，可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

三、捏脊--健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤

一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將面板輕輕捏起，然後將面板慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將面板斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。

四、觸腋--預防疾病，尤對腦、心、肺最為有益

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸控，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

經常在睡覺前來按摩這四個穴位，這樣就可以讓你提高睡眠質量，你的身體也會更加健康。中醫認為，在人體中有很多的穴位，不同穴位在按壓的時候，起到的養生效果也會不同。如果你對穴位感興趣的話，可以多瞭解相關的知識。

睡前按摩四個部位，身體更健康。

保持健康的方法很多，按摩是常用的方法之一。睡眠對於人體健康非常重要，我們可以在睡眠的時候，恢復精神、保健健康。睡前，經常按摩四個穴位，這樣可以使身體更健康。下面是詳細的介紹。

一、摩腹--改善腸胃功能，促進代謝，減肥防便秘

此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

二、推背--疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛

一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部面板肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，透過推背，可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

三、捏脊--健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤

一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將面板輕輕捏起，然後將面板慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將面板斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。

四、觸腋--預防疾病，尤對腦、心、肺最為有益

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸控，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

經常在睡覺前來按摩這四個穴位，這樣就可以讓你提高睡眠質量，你的身體也會更加健康。中醫認為，在人體中有很多的穴位，不同穴位在按壓的時候，起到的養生效果也會不同。如果你對穴位感興趣的話，可以多瞭解相關的知識。