說話的問題看似簡單，其實並不簡單，會說、說的好是有難度的。這主要和個人閱歷、家庭影響學習程度有關。所以，你首先要有學習的心態。話，說得好就能交朋友，說不好就能樹敵。人與人之間有時高興，有時煩惱都是和別人相處不好有很大關係。既然你是防禦型的心理，那就是內向的性格了。找不到話說，也是內向的性格表現。學會與人聊天並不需要改變你的性格。具體的做法:

1)和同齡人說話，最起碼大家都有相似的經歷這樣才會有共同點話題。當然這就延伸出一個問題，如果你和同齡人有共同的興趣愛好，就不會缺少話題了，比如、請教學習上的問題、一起去玩、玩什麼才好玩、班級有什麼新聞、有什麼好的書籍遊戲活動運動、怎樣提高做事效率，你看這些都是話題，還需要舉例嗎?

2)和父母、師長說話。需要對他們尊重，才會給他們好的印象。沒有共同點話題是嗎?比如，需要學習上的求助、生活上的困惑、人生問題上的探討、師長的關愛;如果不被父母師長理解，你可以去詢問自己不懂的，並說明理由，除非你的確不感興趣。大人們是講道理的，除非你已經有超過了他們的見識。有少數的年少者屬於早慧的，所以不被周圍的人理解。

3)和鄰居的朋友說話。既然大家都是玩，在一起就要學會分享自己的玩物。一起上網、打遊戲、打籃球、踢足球、玩航模，很多人都是玩的童年，生活很有樂趣，你一個人不說話，防禦什麼呢?除了使自己孤僻之外，什麼樂趣也沒有。你越是接觸的少，就越是無話可說。看都沒有看過，也沒有玩過，當然說不出來。看書看報看新聞上網都是有無數的話題，只是你沒有去想。現在的孩子最大的問題是，和物玩，很少和人玩，所以感覺不適應與人交往。其實沒有這樣困難，別人也需要找人玩。

4)我要和你聊天的話，你會感覺有說不完的話。為什麼?我看的多，理解的多，你有的問題我都玩過，說不定不比你差。和陌生人交流沒有陌生感，我的生活體會多。很多好笑可樂的事，一說出來就能引起大家的共鳴。當然，你還做不到。讓自己開心度過每一天，多和朋友玩，不要自私、小氣就足夠了。

人與人之間交往就是一回生兩回熟，沒有必要過分的計較，有些人能談得攏就多談一點，有些人談的少就少談一點，其實在網上聊天要比實際生活中的聊天更能夠放得開，因為大家彼此之間沒有過分見面的時候的那種拘束感，其實更能聊出水平，更能聊一些生活學習工作上的事情，聊一些趣事軼聞，也可以聊一些高雅的東西，比方文學，音樂等等，所以網上聊天比見面聊天更放得開，我不知道你是怎麼會出現和熟人聊和陌生人聊得不好的局面。