飯後養生首先是做到“六不宜"。

1、飯後不宜立即飲茶

茶葉中含有一種成分叫做單寧，喝茶之後，這種成分就會吸附在人們的腸道表面，使食物中所含的蛋白質在腸胃表面形成一種凝固物體，難以消化。

2、飯後不宜馬上洗澡

洗澡時血液會更多地流向四肢和體表，會分流胃腸的血液，影響消化功能，所以不宜馬上洗澡；

3、飯後不宜馬上進行劇烈運動

飯後不宜做劇烈的運動，比如打球、跑步等，這樣容易造成消化不良；而且飯後腸胃中有大量的食物，如果做一些劇烈的運動，會造成胃腸不適，嚴重的還會導致胃下垂。最好等飯後1小時後再做運動。

4、飯後不宜馬上唱歌

俗話說“飽吹餓唱”，飯後馬上唱歌，膈肌和腹肌的振動、吞入空氣等都對胃腸造成影響，容易打嗝等。

5、飯後不宜馬上吃冷飲

很多人在吃了辣食後，會用冷飲來解辣，其實這種習慣是對於身體健康極為不利的。

冷飲會刺激腸胃，引起血管收縮，長此以往，不僅會造成腸胃功能的紊亂，還會引發其他疾病。

6、飯後馬上吸菸

俗話說“飯後一支菸，快活似神仙”，但其實飯後吸菸對人體健康的危害，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。

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