完全不推薦！

看起來從水果到果汁好像只是形態的變化，事實上，不僅營養成分大量流失，而且，相比水果來說，果汁很容易大量攝入，因而很容易導致糖分的過量攝入，糖不僅容易使人肥胖，還容易引發孕期高血壓……

一定要慎重！

果汁雖然營養價值豐富，但是孕期不要用果汁代替水果長期引用。一杯果汁至少需要三到四個水果來製作，這樣無疑加大了水果的進食量從而增加糖的攝入量。不僅提升了妊娠糖尿病的風險，也會增加胎兒過大的風險。

一般是不建議用鮮榨果汁完全替代水果的。水果中包括維生素、膳食纖維、礦物質以及抗氧化物質。雖然礦物質在榨汁的過程中不 會損失太多，但是包括生素C在內的所有抗氧化物質，因為擠壓、切碎和攪拌的作用，會與氧氣或者氧化酶發生作用，大量損失。 鮮榨果汁的維生素C含量相對於水果而言非常低。另外，水果中的膳食纖維能增強腸胃的功能，有利於排毒，有助於預防孕期便秘的作用。但是榨汁後剩下的水果渣大多都被扔掉，不溶性膳食纖維就全軍覆沒了，剩下的可溶性膳食纖維也會損失不少。透過榨汁，水果裡面的糖分會集中在果汁中，如果用鮮榨果汁替代水果，會增加孕期糖尿病的患病風險

有些準媽媽孕吐厲害或者胃口不好，吃不下水果時，就想喝點鮮榨果汁，但同時心理也有一個疑問：鮮榨果汁能完全代替水果嗎？

答案就是不能。

無論是從營養角度還是健康角度來看，喝鮮榨果汁的效果都遠遠比不上直接吃水果，下面咱們就來從這兩個角度來比較一下鮮榨果汁和水果。

一、營養方面

說起營養，有人就會問了：鮮榨果汁就是用物理方法把新鮮水果榨成汁了而已，又沒有高溫加熱或者做其他處理，這營養不還在果汁裡的嘛，和吃水果也沒啥兩樣吧！

其實不是這回事。水果中不僅含有各種維生素、礦物質、果膠、果糖等營養物質，同時也含有膳食纖維以及多種能夠抗氧化的酶。

本來這些東西在水果裡面待的好好的，但一旦完整的水果被榨成了果汁，這些物質就完全暴露在空氣中，容易被空氣氧化，失去其活性作用，人能喝下去的營養就減少了很大一部分。

而直接食用完整的水果，暴露在空氣中的部分很少，大部分營養和活性酶都會被人體直接吃進去，吸收的營養素比喝果汁可多得多。

二、健康方面

1、好多人為了口感更好，喝鮮榨果汁前會把果渣過濾掉，這就造成了膳食纖維的大量流失，膳食纖維能夠幫助胃腸道蠕動，預防便秘。過濾後的鮮榨果汁，預防便秘的作用明顯沒有水果強。

2、孕期本來牙齒就比較脆弱和敏感，喝果汁容易腐蝕到牙齒，引起牙齒痠痛，喝多了還容易導致蛀牙。

3、如果榨汁機所用材料不合格，在果汁的“腐蝕”下，容易析出有害物質，長期堆積在人體內就會對健康產生危害。

在以上的較量中，水果完勝。所以孕婦不想吃水果的時候，偶爾來杯鮮榨果汁暫時代替一下，是不會有什麼問題的，但不建議長期這樣做。