打呼嚕在日常生活中似乎很普遍。實際上，輕微的打呼嚕不會對人體造成重大損害，但是當其體積超過60 dB時，會影響同一個室友或阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症（稱為歇斯底里症）的睡眠，這是一個敵人。它足夠小以影響睡眠，足夠大以傷害心臟，甚至危及生命。

打呼嚕會導致人們在睡眠中反覆呼吸暫停，並導致大腦和血液嚴重缺氧。從長遠來看，它很容易導致人體缺氧，引起高血壓，心臟病，心肌梗塞和心絞痛。最嚴重的後果是持續超過120秒的夜間呼吸暫停可能導致猝死。

那麼為什麼人們在睡覺時打呼嚕呢？

打呼嚕的過程實際上非常簡單。睡眠期間，您的全身非常放鬆。當鼻咽的一部分被阻塞時，氣流撞擊狹窄的區域，共振腔發生振動併發生變化。度數的聲音，這是打呼。

在正常情況下，問題並不嚴重，但如果氣道阻塞更為嚴重，呼吸困難，甚至在呼吸停止時，身體也容易出現缺氧，並形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。 ，心肌疾病，高血壓等。目前，“悲傷”是不可避免的。

為了保護心臟並保持心臟健康，您需要改善睡眠質量。您可以這樣做以改善睡眠。

首先，白天不要勞累。過度疲勞會加劇打呼嚕的症狀。這是因為身體很累，肌肉太累了。

第二，睡前不要做刺激性的活動。上床睡覺之前，您可以睡覺，聽音樂等以使自己平靜下來，而不影響睡眠質量，或者可以洗個熱水澡以放鬆緊張的肌肉和神經並安靜地入睡。我可以

最後，睡覺時請躺下。一側睡覺可以放鬆肌肉並阻礙呼吸，但右側睡覺可以幫助降低心臟壓力並有助於心臟健康。

改善睡眠質量並保護心臟健康。在日常生活中，我們必須養成良好的生活方式和飲食習慣，停止吸菸和飲酒，減少油膩食物，控制體重，並保護心臟免受日常傷害。

如何應對睡眠呼吸暫停綜合症引起的高血壓？

1.嘗試消除上呼吸道阻塞因素，並根據需要進行鼻子和喉嚨手術。

2.超重的人需要控制飲食並增加運動。

3.脊柱睡眠打呼.。病人最好躺下。

4.鼻正壓通氣機治療可大大改善戒菸和增加血氧飽和度。

如果您被診斷出患有睡眠呼吸暫停綜合症，則需要積極治療，長時間未患高血壓的患者可能能夠完全恢復血壓。

如果您打呼and而又沒有高血壓，建議您去醫院檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合症。睡眠呼吸暫停綜合症很容易發現並迅速治療。

那剛好是你大腦神經處於半睡半醒之間，也就是說連淺度睡眠都沒的時候就容易聽到自己呼嚕聲了。印象中我也有聽過自己呼嚕聲很多次了。個人分析是呼吸不暢順導致自己醒來，但大腦神經還沒轉換為完全清醒就聽到了自己呼嚕聲了。沒什麼大礙的，別擔心。