焦慮的確會因壓力觸發，但焦慮的根源並不僅僅是壓力。焦慮是一種面向未來的不可控制的擔心，之所以會引發一系列的情緒和身體反應，是因為擔心的內容在當下無法驗證，有無數種可能性，當然也包括當事人擔心的不好的可能性，可是究竟是否會發生，誰也無法斷定沒有發生的事情的結果，這就造成無休無止的反覆的思考，很難停下來。

焦慮狀態更像是一個漩渦，一旦被觸發，當事人會陷入一種自動迴圈無法停止，哪怕心裡知道這種擔心毫無必要，也無法讓自己擺脫擔心，還會伴隨一些生理性的反應，比如氣虛、胸悶、冒汗、顫抖，嚴重的還會有瀕死感，很多人會擔心自己的心臟出了問題，也會伴隨入睡困難、睡眠淺、易醒等狀況，這也會加劇能量的耗費，並且得不到休息補充，很多人會感覺啥也沒幹，就是特別疲憊，就是這個原因。

對於焦慮，更好的方法並不是去克服，而是找到焦慮的根源，有針對性的去解決，而平日裡練習一下自我放鬆，也是很好的釋放焦慮情緒的途徑。或者，還可以選擇聽緩慢的音樂，練習瑜伽冥想等方式，大的方向就是釋放掉焦慮的情緒能量，而克服基本上算是壓抑住這股能量，長久來看並不能真正解決問題。

從生理心理學的角度來看，焦慮感是一種情緒體驗。是一個人對自己的親人或自己生命安全、前途命運、工作業績、即將得到或失去的東西等過度的擔心而產生的一種煩躁情緒。因為一些事情難以被我們預測到未來會產生什麼樣的結果，或者不願意面對最壞的結果，所以會產生心理上的情緒，而引起行為現現，如：坐臥不寧、惶惶不安等症狀。

那要如何來克服焦慮呢？

我們還需要根據針對焦慮的產生源頭入手。我們來舉例：比如公司年底要評選”優秀員工“，您對於自己這一年的業績表現很滿意，所以想要成為”優秀員工“，但是這個評選即要看業績，還要進行民主的投票，您可能因為擔心自己評選不上這個”優秀員工“的稱號而焦慮。

那麼在這樣的情況下，就需要改變自己對這件事情的認識和看法，來調整心態，化解焦慮。不論自己是否被評選上”優秀員工“，自己都認可自己在這一年來的表現，對自己這一年來做詳細深入的自我分析，瞭解自己這一年都做了什麼業績，以及與同事朋友之間的關係等。同時，減少自己對評選為”優秀員工“的期待。因為沒有那麼強烈的期待，就不至於因為擔心評選 不上而焦慮。這樣如果被選上了，認為是意外的收穫；而沒有被選上，自己也對自己有了分析瞭解，不至於難過。

在這裡，我們排除”心理疾病--焦慮症“，而只是針對一般性因生活事件而產生的焦慮做分析。如果是焦慮症，建議積極尋求心理治療！