這種現象不必惶恐，尤其是不能在孩子面前表現出來，在孩子面前，一切都順其自然，讓孩子在心理上感覺，一切安好。

少吃油膩的，需要吃肉，必須自己做新鮮的。少吃甜食，高熱量好容易發睏。尤其是飲料，不可亂喝。

從營養上肉蛋奶都不可缺少，但是最重要的是照顧孩子胃口，適當補充水果，多喝水，小口慢飲。

1，最重要的，乾淨衛生，保護身體。

2，第二重要，照顧胃口，能吃的下。

3，第三重要，注意營養，

4，不喝飲料，多喝水。

臨近中考，許多孩子臨考前都會出現這種現象，甚至有些孩子會出現睡眠質量問題。這些都是因為臨考前壓力過大引起的。

那麼臨考前這個階段，家長一定要剋制自己的，讓孩子從心理上感覺到跟平時沒有差別，緩解壓力。飲食方面一定要注意，不要跟平時差別太大，否則可能會引起乾嘔、腹瀉等一系列不良反應。

現在距離中考還有一段時間，可以提前改善。

主食：應粗細搭配，豐富的碳水化合物是大腦最經濟、最主要的能源。

優質蛋白質：保持優質蛋白質攝入，優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近人體蛋白質的氨基酸組成模式。可以適當食用魚、蝦、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆漿等。

水果蔬菜：一定要選取新鮮的水果蔬菜，這類食物含有豐富的礦物質、維生素C和膳食纖維。有效增進消化增加食慾。

不要吃油膩的食物，吃油大了可能會導致反應慢，也可能會導致腹瀉。也不要吃純糖 食物，這類食物影響食慾，不易消化。不建議大量攝入。

特別注意：切忌過度“進補”。

最後祝孩子在中考中取得理想成績。