實際上沒有那麼複雜，只要一天一個蒸雞蛋，一份菜泥，一份蘋果泥，一份米糊，再加上母乳或者奶粉，孩子的營養肯定是不缺的，所以我覺得沒必要那麼糾結！

新增輔食是一個循序漸進的過程，從少到多，從單一到多樣。剛開始新增輔食一定是和母乳或者奶粉一起餵養的，所以那時不是靠新增輔食保證孩子營養的全面，而是主要靠母乳或者奶粉。當孩子兩歲左右，才開始以食物提供營養為主

每個嬰兒新增輔食的時間並不相同，首先，我們要確定，何時應該給寶寶新增輔食了。

媽媽們要仔細觀察，當大人吃飯時，寶寶對大人的食物表現得有興趣，並且寶寶的挺舌反射消失時，就可以開始新增輔食。

挺舌反射：嬰兒在大約4-7個月之間，舌頭會對進入嘴裡的固體食物推出，以防止外來異物進入喉部導致窒息。該反射的消失是已經可以新增輔食的重要標誌。如果媽媽沒有觀察到寶寶的挺舌反射，那麼可以從6個月開始給嬰兒新增輔食。

嬰兒6個月之後，從母乳中攝取到的鐵越來越少，而嬰兒自己發育需要的鐵卻正在加強，尤其是早產兒，因為需要追趕生長，所以對鐵的需求量相比足月兒要更多。

綜合上述條件，媽媽們應該可以總結出，嬰兒到了新增輔食的年齡，首先需要新增含鐵量高的食物。

日常我們可以新增含鐵米粉（一定要含鐵米粉，非自磨）、蛋黃、豬肝、瘦豬肉、菠菜、紫菜等含鐵量高的食物。

每個寶寶成長髮育環境不一樣，父母遺傳基因也有很大差距，所以最主要的還是差異性，媽媽們多觀察自己的寶寶，根據寶寶的成長髮育情況，逐步調整飲食結構，保證寶寶的健康成長。

剛開始新增輔食，要少，以免有些孩子過敏不適應，如果孩子吃後無過敏現象，可加一些，但也要控制量，不能太多，因為小寶寶的腸胃脆弱，太多會送禮積食鬧肚子，就米飯奶粉，在加一些水果泥之類的。

美國營養學會也推薦食用多種全穀物食品、蔬菜和水果、豆製品、堅果類食品、乳製品和蛋類食品可滿足兒童生長髮育所需的營養。那麼下面我們來看一下如何給孩子新增輔食更為營養全面吧。

1.由於小孩腸道的消化吸收能力較弱，起初新增的輔食主要以較易吸收的米粉類為主，尤其是新增強化鐵的米粉，鐵在孩童時期的生長髮育起著較為重要的作用，不但是大腦發育所需的營養素，也是各個機體功能所需要的營養。

2.等孩子適應之前的輔食，並且沒有出現任何的身體不適後就可以新增蔬菜或者水果了，如：蘋果、獼猴桃、生梨、南瓜、菠菜、胡蘿蔔、土豆、大白菜等，這些食物都可以做成泥糊狀來給寶寶適應，食物中不但含有寶寶所需的能量物質，同時也含有了較為豐富的維生素及礦物質成分。

3.順利的添加了以上的輔食後，寶媽們就可以嘗試些含有蛋白質的輔食啦！如：蛋黃、肉泥、魚泥等。需要注意的是，由於寶寶的胃腸道消化功能尚未發育完善，新增時各位寶媽們需要檢視孩子是否會出現過敏的情況哦！

總而言之，食物種類的多樣化，烹調以蒸、煮類為主，避免煎、炸、炒等的方式，保留食材最初的營養，就能方方面面的給孩子較為全面的營養啦！