首先要檢查寶寶為什麼睡不好覺？有以下因素：

1.出現日夜顛倒的情況，睡眠形態沒有形成。

2.不恰當的育嬰習慣，有些寶媽擔心寶寶晚上入睡肚子餓而抱起來餵奶，導致寶寶睡眠甦醒頻率高。

3.白天過度刺激，例如運動量過度，生活作息改變，給予過度的興奮刺激，都會導致夜裡驚醒。

4.心理因素。看不到爸爸媽媽心理分離焦慮，而導致睡覺沒有安全感。小寶寶不會說話，日常中寶媽要常觀察寶寶的行為舉止。

嬰兒的睡眠與我們成人的睡眠不同。成人通常一開始就進入“非快速動眼睡眠”的睡眠時期：而嬰兒卻先進入“快速動眼睡眠期”，大約20分鐘後才會進入沉睡狀態。這就是為什麼許多人以為孩子已經睡著，可一旦放下，孩子不是立刻醒來就是過不了多久就會醒，而且哭鬧不止的原因所在。

非快速動眼睡眠的沉睡期，嬰兒處於完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動。快速動眼睡眠期，嬰兒的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能出現怪相、皺眉、微笑等。有些孩子只有在媽媽的手、乳房、聲音的幫助下才能從快速動眼睡眠期進入到非快速動眼睡眠期，但隨著年齡增大，快速動眼睡眠期佔目垂眠時間的比例會逐漸下降。父母需要學會辨別寶寶所處的睡眠狀態，才會知道何時才是移動孩子的最佳時機。

然而，我們必須指出的是，雖然抱著睡確實可以讓孩子獲得一種安全感，但是如果每次都用抱著或邊走邊晃的方法幫助孩子入睡，那麼時間長了，孩子就會依賴父母的這種幫助入睡。白天的時候，父母可能並不覺得這是問題，但是這種依賴會導致孩子在晚上醒來後繼續尋求這種來自父母的幫助，從而養成睡眠啟動依賴的習慣，進而失去獨立入睡的能力。要知道，幾乎所有的孩子都會有短暫的夜間覺醒，通常每晚會發生4-6次，如果沒有這種自我安撫重新入睡的能力，他自然就透過叫喊、哭鬧來喚醒父母以幫助他重新入睡。所以我們通常並不主張抱著孩子等他睡著後再放到所上，而是建議從現在開始，當孩子有睡意時，及時把他放到嬰兒床裡讓他自己入睡，逐步培養獨立入睡的能力。

培養孩子獨立入睡能力的方法

1．過渡期物品

可以試著讓孩子依靠一些自己喜歡的東西（過渡期物品）入睡，比如絨毛玩具、娃娃或是一條心愛的毯子。依靠這些過渡期物品，即使你不在身邊，孩子也會覺得安心。

2.環境的一致性

如果孩子入睡的時候開著一盞微弱燈光的小燈，晚上也繼續開著，以保證孩子的睡眠環境與入睡時一致。

3．在孩子睏乏但還清醒的狀態下把他放到床上

在孩子睏乏但還清醒的狀態下把他放到床上，並鼓勵孩子學會自憶獨立入睡。一旦孩子學會自己獨立入睡，那在晚上自然醒來的過程中，他也同樣可以學會自己重新入睡。

4．定時檢查

如果孩子在上床睡覺時哭鬧，你可以採取“定時檢查”的方法。這個方法是告訴孩子你應該在他睡覺後離開他的臥室，然後過一會兒再回到他的房間看他。回到他的房間待一分鐘左右，期間不要試圖安慰他或去解釋什麼，應該再次告訴他現