日常生活中難免遇到不良情緒，遇到不良情緒時，應該積極的進行調整，選擇恰當的方法進行排解，常見方法有：(1)轉移法：不良情緒產生了，不要總是直直的盯著這個問題，換個角度看，看到的內容就不一樣了，橫看成嶺側成峰就是這個道理(2)客觀迴避法：有所為就必須有所不為。當人陷入心理困境時，最先也是最容易採取的便是迴避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。“耳不聽心不煩”是說的這一道理，是有效的心理自救。(3)主觀迴避法：透過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經歷，就像唯心主義所說的，我閉上眼天就黑了，只要你這麼認為，那麼不愉快的經歷也可以閉上眼就忘記(4)自慰法：心理學把以某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。如職稱沒評上、戀人分手、錢財丟失等都可以用這種方法進行自慰。(5)宣洩法：宣洩按社會效果來講，有合理與不合理之分。善於心理自救者總是選擇合理的方式來宣洩心中的苦痛，如和朋友聊聊天。(6)補償法：一種補償是以另一個目標來代替原來嘗試失敗的目標，即透過自我認為有價值的事情代替自我認為產生負面價值的事情，從而獲得心理上的滿足感。(7)暗示法：心理上的積極的暗示往往會帶來意想不到的效果，如處在不挫折中時，我們可以給自已個暗示，就向古人說的“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能……”便可以將挫折看做走向成功的必經之路，有了看彩虹的希望才能順利經過風雨。