情緒失控發生在瞬間

事情發生後，沒有人比那位媽媽更悲痛，她在悲痛中還要再被人為惡意指責猜測，於心何忍？

年輕的生命逝去，我們都覺得惋惜，但逝者已矣，我們現在第一要做的是告訴她的家人，必須要給這位媽媽築起一道保護牆，保證媽媽24小時身邊要有人陪伴，以避免悲劇第二次發生。

即便是什麼話都不說，默默地陪伴，或者抱著她一起哭一場，或者遞上一杯水，就在一旁時刻關注著，等待時間慢慢過去情緒緩和後，陪同媽媽去做相關的心理干預。

是的，作為一個心理醫生，看到這則新聞也很痛心，會抱怨孩子沒有留給我們一絲拉住他手的機會，然而逝者已矣，我會更關注這位媽媽現在的狀態，而不是這件事情的起因經過。

情緒失控時會有各種各樣的表現，有人會大喊大叫，有人會扔東西，有人會痛哭流涕，但也極個別在情緒的操控之下，有可能會做出一些極端的行為。

且不說這位媽媽遇到如此重創，就是我們平時出門時忘帶鑰匙，熬夜做好的工作內容沒有儲存，乘公交車丟了公交卡，在外面吃飯的時候服務員態度不好……其實就是不經意間的一件小事，都有可能讓我們情緒失控。

比如那個因走反道被警察叫停在杭州街頭痛哭的男人。

明明起因都是小事，但那個時刻，就是怎麼都不行了，怎麼都控制不了情緒的崩潰。

面對情緒崩潰，修復能力強的人很快能走出來，哭過笑過鬧過砸過，情緒一過，收拾舊山河，重新來過。但有些人情緒崩潰後需要花很長時間，且要在別人的幫助下才能艱難地走出來。

村上春樹有一句話是說，你要學會做一個不動聲色的大人，不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。

貌似，成長的代價就是要我們戒掉幼稚，戒掉情緒化。

但情緒化就像是被隨時等待點爆的炸藥，不僅傷害自己，而且會傷害到身邊的人。

曾經被大家熟知的女演員楊冪在一個訪談節目中說，“我早把情緒戒掉了”，就是和自己死磕，對自己下命令。給自己二十四小時的時間，必須把這件事壓下去。

情緒看起來就像是一頭猛獸，不僅需要我們和它呆在一起，更需要我們花費時間和它相處。

卡巴金在《改善情緒的正念療法》中，介紹了多種改善情緒的方法，大都以“正念”作為基礎。

正念其實源於佛教禪修，是從坐禪、冥想等方式發展過來，而在過程中有目的的、有意識的，關注、覺察當下發生的一切，但不做任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它，像是一個旁觀者一樣看待它的發生。

當有負面情緒侵擾的時候，試著給自己片刻的空間，將自己的注意力放在呼吸上，如果跑神了，就輕輕的將注意力帶回來，重新將注意力放在呼吸上。

多次練習過後，還可以將注意力轉移到自己身體的各個部分，聆聽一下自己身體的聲音，學會自我照料，學會對身體的感知。

身體是儲存情緒的載體，當身體積攢了過多的情緒時，就會以軀體化的症狀來困擾自己的生活。比如：頭疼、腹瀉、噁心等。

身體是情緒的晴雨表，我們要做的是學會合理的釋放情緒，而不是壓抑和隱藏情緒。

很多人說成功的人大多戒掉了情緒，是嗎？

不是的，他們是學會了如何更好的與情緒和平共處。