平時少看手機，多向遠處眺望。平時眼睛疲勞時做做眼保健操，去網上下載眼保健操的音樂即可。平時可以多吃眼睛有益的食物，比如藍莓，胡蘿蔔，羊肝，深海魚等含維生素A多的食物

眼睛總是很容易感覺到疲勞的情況，原因大多是考慮到眼睛的健康情況受到不好的影響。除了眼睛會出現容易疲勞的狀況之外，還會出現近距離用眼的時間不能夠過長、眼睛對光線的反應異常敏感，眼睛會有輕微的乾澀狀況，偶爾還會出現眼睛看東西模糊的情況，這還都是因為眼睛的健康受到不同程度的損傷而出現的狀況。一旦眼睛有任何不舒服的情況發生，我們都因為要留意起來，注意一下是日常中那些事情會對眼睛造成影響，因為眼睛會出現任何不舒服的情況都是能夠從日常生活中找到造成影響的原因。我們都應該要知道眼睛部位的神經一旦受到任何的損傷都是沒有辦法重新生長的，而且眼球部分的神經尤其的脆弱，如果是輕微的影響還能夠讓眼球慢慢恢復，情況嚴重的話就會導致很多不好的問題產生。所以，我們要抓住每一次眼睛給出的不舒服提示，將對眼睛的保護事項一一做起來。

1. 平時除了需要抽點時間為我們的雙眼做眼保健操，讓眼睛部位與頭頸部分的神經得到放鬆、血液迴圈更加的流暢之外。我們還應該儘可能的讓眼球活動起來，沒事情的時候可以多轉動眼球，這個也是一種讓眼球得到放鬆的方式，但是注意轉動的次數不要太多，大概眼球向左右方向各緩慢轉動兩到三圈即可，另外轉動的時候速度應要緩慢，避免出現眩暈的情況。

2. 眼球的組成結構是極為複雜的，在眼球的組織中包括了眼球壁和內容物，在眼球壁中大概能夠分為有外模、中膜、內膜三個組成部分。其中沒有顏色呈透明狀的眼角膜中含有這大量的感覺神經末梢；比較堅韌的顏色是白色的就是鞏膜，具有保護眼球的作用；當中充滿著色素且具有能調節瞳孔大小的是虹膜，睫狀體就是具有調節的功能，讓人能夠清晰看見處於遠處或者近處的東西。說這些都是想告訴大家因為眼球的組成結構原因，讓眼睛具有跟相機一般的神奇工作，能夠自我調節觀看不同東西時的狀態。所以，平時可以有意識的交替看距離自己不同距離的物體，從而讓眼球的組織得到運動起來，起到調節眼球狀態的作用，讓眼球功能保持在一個良好的狀態。，建議多看綠色的植物效果會更好，因為綠色是讓眼睛感到最舒服的顏色。

3. 想要眼球健康在平時的飲食當中也應該注意起來，因為吃進身體的食物也會對身體的健康形成一定的影響。比如，在飲食當中儘量減少吃一些含有辣椒或是帶辣味的食物，因為含有辣味的食物會不僅會刺激到腸胃，也會對眼睛部位造成刺激的，讓眼睛部分產生灼熱的感覺，並領導眼睛部位的血管發生充血的情況而出現看東西不清晰的情況。所以，飲食應該要儘量口味清淡些，多吃一些含有葉黃素成分的食物，例如菠菜、玉米、雞蛋黃等食物，因為葉黃素具有保護眼睛的作用，能過濾掉大部分的藍光，防止藍光對眼睛造成影響，還能具有抗氧化功能，減少氧化給眼睛造成的損傷。還可以多吃一些含有越橘，因為越橘也是一種對眼睛有益處的食物，多吃越橘可以讓眼睛部位的血液迴圈更好，有利於保護眼睛的血管。

其實，比起身體從食物中吸收對眼睛有益的營養成分，一天一顆湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯給身體補充葉黃素跟越橘成分的營養物效果更明顯，所以對緩解眼睛的疲勞情況更好。