為什麼會長時間，做同一個噩夢。原因很簡單，也很複雜。噩夢主要伴隨著心悸，胸悶，心臟狂跳，窒息，出汗。第一，多吃鈣質品含量高的東西，但是不能太多了，因為鈣是穩定神經的元素，我這裡不是朋友圈的養生文，其實只是簡單的中學課本內容。吃了豆製品，含鈣高的物質後，心臟會漸漸穩定下來的。就避免了心悸，胸悶，避免了一大部分的大腦裡的神經胡思亂想。可以有效減少惡夢的發生。第二，鍛鍊頭腦，因為鍛鍊身體最可能發生的就是劇烈運動後更強烈的噩夢到來。因為身體內的鹽分流失，神經又一次陷入另一種狀態的活躍，我建議你可以發瘋了一樣的狂笑，看喜劇，放縱自己的感情，宣洩自己的憤怒，因為現實中有太多的不滿足了，所以頭腦裡總是在深夜裡為了維護一些神經的健康，而不停的活躍那部分被抑制的神經，所以夜裡總是會被你刻意壓抑的痛苦，壓抑的應激反應之類的所爆發，痛苦的情難自已。所以直面自己的困擾是很重要的，而不是逃避。如果你想要得到夢境的安穩，就要來到現實的世界披荊斬棘，解決掉現實的問題，心理問題才能迎刃而解，外界的一切都是內心捕捉到的反映，當你改變外界的時候，心理環境也會被改變。噩夢就會減少很多了。第三，其實成為一個庸庸碌碌的健康人，並不是很好的選擇，健康的人沒有庸庸碌碌的，想要靠妥協獲得精神上的安慰，是不可能的，你想要追求的，你一定要追求下去，如果無法獲得滿足，就努力在二手的世界裡尋找快樂，尋找一種極致的享受，可以是音樂，可以是美，可以是回憶。當你投入一個領域後，就相當於是進行了投資，投資的回報率一開始不是很高的，你以為你並不愛好，但是當時間足夠了，投資足夠多了，利率不變，但是你精神世界的金融體系產生的利息變得更鉅額了，所以就會慢慢開心起來了。有一兩項利率投資在你的精神世界裡，可以護得一世的安穩，保證你大腦的神經結構的穩定，遇到重大的傷害，不至於全面崩塌，導致人生毫無樂趣。要知道樂趣是可以賺來一生的安穩的。當生活沒有了樂趣，神經遞質濃度下降，精神狀態不佳了，心臟受到壓迫感增強，引發抑鬱，就會夜夜噩夢的。而我一開始就是一個無趣的人。所以才會抑鬱。我們總不能把樂趣安排到另一個人身上獲取吧？離開了另外一個人，就會死的。第四，當初我經歷人生的時候，抑鬱了五年還要多，青春都毀在了抑鬱裡，沒有人懂這些，一切都是自己來。後來我遇到了一個老伯，他遭遇了一場車禍，抑鬱了三年，心悸，噩夢多年，還有前女友的父母開車出車禍，也是噩夢很多年，相同的噩夢，這是應激反應的一種，對人造成了強烈的打擊，嚴重影響人的心理精神健康。所以應該去專業的精神衛生科看看，如果你覺得他們沒什麼用的話，（怎麼會沒有用呢）就多和親人們聚聚吧，親情可以融化一些精神類的疾病的（只不過家人的負擔會很大）。第五，我當時讀了泰戈爾的文集，心都被融化了，比佛經的效果好得太多了，我一直都不相信宗教的東西，讀詩，讀文，看慢電影，看自然的紀錄片是很棒的。我在三附院精神病科的同學告訴我，好多做噩夢的人都是看動物世界出院的。自然，風景，動物，詩，都是人間最真誠的存在，多去旅行，看看這個世界，精神氣質是會改變的。第六，寫作，瑜伽，靜坐心理學，冥想，每天抽出十五分鐘閉上眼睛閉目養神，可以緩解緊張的情緒。利益相關，抑鬱五年，噩夢五年，一度夜夜不敢入睡，另一個夢境的世界太可怕了，幾次睡醒都想自殺，不受控制的自殘。。。。據說放一個圖，會比較可愛哦，對了，謝謝@月光少女 邀請