謝邀，我們常說習慣成自然，當我們經常以一種不規範的動作進行長期的練習後，你會發現不規範的動作一樣可以做到得心應手，比較典型的就是抬頭蛙，蛇形自由泳，蝶泳兩頭翹，仰泳無轉肩等，但是最終我們發現效率提不上去時再想改就比較困難了，這也就是為什麼抬頭蛙可以遊很久，而正常換氣卻堅持不了一百米的原因。抬頭蛙相較於正規蛙泳動作會更加的費力，因為我們需要更多的力量去維持抬頭的動作，抬頭動作很容易導致身體傾斜，有些朋友可能會質疑抬頭到底會不會導致身體向後傾斜，其實只要你在保持靜態漂浮時略微抬起你的頭部去感知一下身體平衡即可分辨。之所以正常遊感覺疲乏其實就是呼吸動作以及呼吸的配合沒有熟練掌握。 所以多練習正規蛙泳的呼吸和劃臂動作的配合以及整體配合動作，堅持一段時間後你會發現正規蛙泳絕對要比抬頭蛙效率更高，更輕鬆。

我從事大學英語老師並獲得大學英語教師資格證書，目前專注英語啟蒙和雙語教育，業餘酷愛運動包括游泳，籃球，羽毛球，乒乓球，溜冰。

游泳和別的運動不一樣的地方就是換氣特講究，在水裡如果你能夠換氣好的話，是可以遊的很遠距離的，雖然姿勢不標準，有一些不對的地方！就好比打籃球一樣，有的人投籃姿勢也是不標準，有的人投籃姿勢很奇怪，但是確實投的很準，這就是一個習慣的問題！

抬頭蛙，我在海邊的時候也用過，確實是比較費力，因為阻力比較大，另外一個雙臂也比較費力！

我們都知道習慣易養不易改！

你已經養成了抬頭蛙這個習慣，突然改成標準蛙，最根本的結果就是導致你換氣不習慣，突然不能看向前方了，只能看向池底，會不適應，一旦你換氣不習慣，就是表示你換氣不充足（你可能以為你換氣好了，其實你氣沒有吐完），最終結果就是感覺很累，遊不遠！

再舉一個打籃球的例子，一旦養成了一個投籃的姿勢習慣，再輕易改動，就會導致投籃命中率低，打籃球的應該都懂的！

不一樣的運動，一樣的道理！

至於要如何改正過來，就需要你多加練習，刻意去找自己是否有抬頭這個意識，另外一定要注意的是，自己在改正這個動作的時候，換氣是否還能夠做到充分，尤其是在水下，快出水面到時候要把剩下的一點氣給吐出來！

當你換氣熟練的話，在標準蛙泳開始和結束的時候，你可以漂個兩秒3秒，你就會感覺更輕鬆了！

抬頭蛙，你都可以遊這麼遠，只要你能夠調整好呼吸，不要緊張，調整好節奏，你也一樣可以遊得更遠！

因為你經常遊抬頭蛙泳，已經習慣了，動作穩定很多，而且動作幅度也很小，不會有太大的動作，所以會很輕鬆！

那麼加了一個換氣，就有點力不從心了，那就可能換氣不熟練，一會抬頭一會低頭的動作不熟練，或者換氣的動作和手臂划水配合不好，銜接不穩定，就算配合上了還是特別的費勁，特別的消耗你的體能，然後慢慢的沒勁了，所以你會感到遊100米特別的辛苦，特別的累！

沒有影片對比，可能不太容易找到原因。

比如，可能是呼吸問題，抬頭蛙泳可以較為隨意的呼吸，而蛙泳雖然呼吸不難，但如果不能把呼氣和吸氣掌握得很純熟，遊個一兩百米，也是會感覺很累的。

再比如，也可能是泳姿不同造成的，抬頭蛙泳偏於自由和漂浮，不會特意追求速度，而正常蛙泳是可以追求一定速度的。