我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

失眠的痛苦，小眼睛醫生在高考的那段時間確實深有體會，而且失眠也是每個人無法迴避的一個問題，今天小眼睛醫生談一談我的理解，告訴你如何能夠緩解你的失眠。

看到上面這個圖片，我相信很多有過失眠的經歷的患者也一定有這樣的嘗試。其實大部分情況下都是不管用的，小眼睛醫生為你講解一下相關的問題吧。

除了某些病理性失眠問題，大部分生理問題的失眠都是因為緊張，壓力導致的。

所以，你要想解決失眠的問題，必須學會放鬆心態，學著放鬆自己完全繃緊的神經。如果你在睡眠的過程中反覆的數數，其實本沒有緩解自己的神經，反而會更加註意，反而不容易入睡。

睡覺前，洗個熱水澡其實是個不錯的選擇。

睡前洗個熱水澡能夠舒緩神經，所以能夠加速睡眠，保證睡覺的治療。而且，睡覺之前，你可以適量的喝一點涼白開水，也是保證睡眠的不錯的選擇。

當時，小眼睛醫生睡覺不好的時候，會選擇聽一下輕音樂和催眠音樂，也能夠快速睡眠，保證自己的睡眠效率。

大家可以說一說自己睡眠的小技巧。我是小眼睛醫生喜歡我的回答，可以點讚我覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我覺得我的回答有道理，可以關注我

失眠一般都是神經衰弱或心裡雜念太多而引起。

解決方法，1，開水泡腳，泡到頭出汗為止，然後在衝熱水澡，即睡。

2，洋蔥頭切半放在枕頭邊即可。

（師傅，歲數也有60左右了吧！其實藥物治療快捷）