人在低潮期不可不知道情緒有其週期性，但也可能只是自己情緒的一個假象。人的情緒大體來說就是愉快和不愉快兩種體驗。無論是哪一種情緒，在我們的生活中都扮演著極其重要的角色。
人的情緒也是有周期的。所謂的“情緒週期”，是指一個人的情緒高潮和低潮交替過程所經歷的時間，它反映了人體內部的週期性張弛規律，也稱為“情緒生物節律”。
科學研究證明，人的情緒週期是與生俱來的。換句話說，從我們出生的那天開始，就已經存在情緒週期了。一般來說，情緒週期大約為28天，週而復始。
情緒無非兩種：愉快和不愉快。無論哪一種，都應當把握好“度”，以及它的週期。否則，愉快過了頭，也是會樂極生悲的；而不愉快帶來的麻煩和痛苦就更多了，如影響身體健康、人際關係、理性思維等。所以，當壞情緒週期來臨時，就必須加以控制，避免它給自己的生活造成影響。 那麼，如何才能很好地控制情緒週期呢？
其一，學會辯證法，一分為二地看待問題，在任何情況下，都不要把事情看“死”。佛家有句話講得好，對事情看開不看破。
其二，多培養廣泛的興趣愛好，滋養身心。陶冶情操。
其三，凡事量力而行，不逞強；不為難自己，不苛責他人。
其四，合理宣洩痛苦，廣泛交友，消除孤獨。
其五，多參加戶外活動，運動與情緒鍛鍊相輔相成。
情緒週期就是一個晴雨表，心晴時讓自己歡快地做多點事情，此時的心理承受能力強，做事效率高；陰鬱時儘量放輕鬆，做點簡單的事情，不給自己太大壓力。總之，掌握情緒的本性和規律，就可以更好地控制它，讓自己安全地度過情緒危險期，恰當地處理任何事物。當然所謂的低潮期也可能是情緒的一個錯覺，是假象。
情緒是很會騙人的。他們常常會教你相信你的生活比實際上的還糟。當你心情不錯時，生活看起來好極了。你有自己的見解、常識和智慧。心情好的時候，凡事都不難，問題都不十分可怕，也容易解決。心情好的時候，人際關係融洽，溝通也很順暢，即使遭受批評，也能欣然接受。
相反的，當你心情不佳時，生活看起來就很糟糕，困難到難以忍受的地步。你就難以保持平衡，你會認為所有的事情都是衝著你來的，你會誤解周圍的人，把邪惡的動機歸罪到他們的頭上。
這也是心理學上有個10/90定律，因為人生很多事情，事實只佔10％，而每個人對事實的反應占了90％。這10％的事實我們往往無法控制，比如汽車拋錨、飛機晚點、天降大雨等。但是，我們對於這些事實的反應是能控制的，而這才是幸福的決定性因素。所以有時候自己以為的情緒低潮期，只是因為我們的心態失去平衡，不能平和地看待問題，而導致事情劇烈的落差，看來每件事似乎都很急迫。我們完全忘了，心情好的時候，凡事似乎都好多了。即使我們都經歷過一模一樣的環境，只是因為那一瞬間的心情不好，後面的事情就全變了。而且最要命的事，我們不但不怪自己的心情不好，還容易覺得整個生活都不對勁，就好像我們真的相信我們的生活在過去一兩小時中瓦解了。
所以我們不能在自己生氣得情況下去做任何的決定；當你的情緒糟透時，學會一笑置之：這是人類不可避免的情況，會隨著時間過去的，不必理它。
如果你有一個需要處理的問題，先改善心情，而你情緒不佳時，不論原因是什麼，都提醒自己：“會過去的。”它真的就會過去。
人在低潮期不可不知道情緒有其週期性，但也可能只是自己情緒的一個假象。人的情緒大體來說就是愉快和不愉快兩種體驗。無論是哪一種情緒，在我們的生活中都扮演著極其重要的角色。
人的情緒也是有周期的。所謂的“情緒週期”，是指一個人的情緒高潮和低潮交替過程所經歷的時間，它反映了人體內部的週期性張弛規律，也稱為“情緒生物節律”。
科學研究證明，人的情緒週期是與生俱來的。換句話說，從我們出生的那天開始，就已經存在情緒週期了。一般來說，情緒週期大約為28天，週而復始。
情緒無非兩種：愉快和不愉快。無論哪一種，都應當把握好“度”，以及它的週期。否則，愉快過了頭，也是會樂極生悲的；而不愉快帶來的麻煩和痛苦就更多了，如影響身體健康、人際關係、理性思維等。所以，當壞情緒週期來臨時，就必須加以控制，避免它給自己的生活造成影響。 那麼，如何才能很好地控制情緒週期呢？
其一，學會辯證法，一分為二地看待問題，在任何情況下，都不要把事情看“死”。佛家有句話講得好，對事情看開不看破。
其二，多培養廣泛的興趣愛好，滋養身心。陶冶情操。
其三，凡事量力而行，不逞強；不為難自己，不苛責他人。
其四，合理宣洩痛苦，廣泛交友，消除孤獨。
其五，多參加戶外活動，運動與情緒鍛鍊相輔相成。
情緒週期就是一個晴雨表，心晴時讓自己歡快地做多點事情，此時的心理承受能力強，做事效率高；陰鬱時儘量放輕鬆，做點簡單的事情，不給自己太大壓力。總之，掌握情緒的本性和規律，就可以更好地控制它，讓自己安全地度過情緒危險期，恰當地處理任何事物。當然所謂的低潮期也可能是情緒的一個錯覺，是假象。
情緒是很會騙人的。他們常常會教你相信你的生活比實際上的還糟。當你心情不錯時，生活看起來好極了。你有自己的見解、常識和智慧。心情好的時候，凡事都不難，問題都不十分可怕，也容易解決。心情好的時候，人際關係融洽，溝通也很順暢，即使遭受批評，也能欣然接受。
相反的，當你心情不佳時，生活看起來就很糟糕，困難到難以忍受的地步。你就難以保持平衡，你會認為所有的事情都是衝著你來的，你會誤解周圍的人，把邪惡的動機歸罪到他們的頭上。
這也是心理學上有個10/90定律，因為人生很多事情，事實只佔10％，而每個人對事實的反應占了90％。這10％的事實我們往往無法控制，比如汽車拋錨、飛機晚點、天降大雨等。但是，我們對於這些事實的反應是能控制的，而這才是幸福的決定性因素。所以有時候自己以為的情緒低潮期，只是因為我們的心態失去平衡，不能平和地看待問題，而導致事情劇烈的落差，看來每件事似乎都很急迫。我們完全忘了，心情好的時候，凡事似乎都好多了。即使我們都經歷過一模一樣的環境，只是因為那一瞬間的心情不好，後面的事情就全變了。而且最要命的事，我們不但不怪自己的心情不好，還容易覺得整個生活都不對勁，就好像我們真的相信我們的生活在過去一兩小時中瓦解了。
所以我們不能在自己生氣得情況下去做任何的決定；當你的情緒糟透時，學會一笑置之：這是人類不可避免的情況，會隨著時間過去的，不必理它。
如果你有一個需要處理的問題，先改善心情，而你情緒不佳時，不論原因是什麼，都提醒自己：“會過去的。”它真的就會過去。