《黃帝內經》中指出了人體經絡子午流注關係。

子時（晚上11點-凌晨1點）膽經旺，這個時間段膽汁代謝。

丑時（凌晨1點-3點）肝經旺，這時血液迴流肝臟過濾。

寅時（凌晨3點-5點）肺經旺，這時肺氣推動血液輸布全身。

卯時（清晨5點-7點）大腸經旺，這是大腸規律活動，加速排出宿便。

辰時（上午7點-9點）胃經旺，這時胃部吸收水谷精微。

透過子午流注關係可以得知:

晚上11點之前入睡，早上7點之前起床，這樣最符合人體經絡流注關係，有利於五臟健康。

如果晚睡晚起，一定會錯過了膽經和大腸經的值班時間。

久而久之，一方面會導致膽汁分泌不利，易誘發肝膽疾病。

另一方面，早上錯過大腸經時間，錯過最佳排便時間，導致宿便毒素積累。

總結一下:

千萬不要認為晚睡晚起和早睡早起一樣，別看睡眠時間一樣，但是人體內已經在悄悄地發生變化，時間長了就會顯現出來。

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早睡早起和晚睡晚起有什麼不一樣？有著非常明顯的不一樣，無論從體質上／膚色上。精神狀態上還是情緒上，都有著很容易就能分辨出來的不同。我們人體需要適當的以及充足的休息才能使我們的身體和精神狀況保持在一個最佳的狀態，反之就會出現一系列的問題。

早睡早起的人，通常精神狀態較精神，頭腦清晰，身體素質較高，免疫力價高，並且膚色成紅潤的狀態，面板沒有暗沉並且有光澤，情緒上也都在可控的範圍之內，就是傳說中的紅光滿面，整體看上去有一種健康的感覺，這類人通常體重控制的也較高，心態上也哥哥積極主動。

晚睡晚起的人，也就是我們常說的經常熬夜的人，雖然看上去與早睡早起一樣都睡了8個小時，但是明顯精神狀態以及膚色上都會有很大的差別，並且經常晚睡的人不僅會注意力不集中／記憶力減退／免疫力下降／膚色暗沉易長痘／面色發黃，而且還會容易發生便秘以及肥胖，尤其是情緒上也比較消極，人也容易感覺到疲憊，即便睡充足依舊無法從根本上緩解這種疲勞，人也會變的煩躁易怒。

從這些狀態上可以很明顯看得出來差別，一個經常熬夜的人，改變生活習慣，只需要一個星期，身邊的人就可以明顯感覺到不一樣。